所有的准妈妈都知道孕期要补充营养。那么，到底孕期需要补充哪些营养?这些营养又能从哪些食物中获取?我们一起来看一看。

	

	1. 能量增长。

	用途：胎儿生长、胎盘、母体组织增长、蛋白质和脂肪的储备、增加代谢所需的能量。

	2. 蛋白质增加。

	用途：构成胎儿和母体组织(子宫、胎盘、乳房)，母体蛋白质储备。孕期体重增长中的蛋白质占约1千克。

	3. 矿物质增加。

	(1) 钙

	母体：自身储存(30克);

	胎儿：牙齿和骨骼发育。

	缺乏：

	母体：小腿抽筋、手足搐搦，骨质软化症;

	胎儿：先天性佝偻病。

	(2) 铁

	用途：

	母体：增加自身造血，以改善妊娠生理性贫血，补偿分娩损失;

	胎儿：造血、肌肉组织、肝脏储存。

	缺乏：

	母体：缺铁性贫血;

	胎儿：婴儿先天性贫血。

	(3) 锌

	用途：

	母体：供自身需要;

	胎儿：供生长发育需要(足月胎儿体内锌可达60mg)。

	缺乏：

	孕前缺锌：不孕、流产、妊娠高血压综合症发生率增高。

	孕早期缺锌：胎儿中枢神经系统畸形。

	孕晚期缺锌：胎儿神经系统异常。

	(4) 碘

	用途：

	母体：合成甲状腺素;

	胎儿：合成甲状腺素。

	缺乏：

	母体：甲状腺肿;

	胎儿：流产、死胎、先天畸形、胎儿甲状腺功能减退、先天性呆小症、新生儿甲状腺肿。

	4. 维生素增加。

	(1) 维生素A

	用途：

	胎儿：供生长发育需要和肝脏储存;

	母体：自身需要并未泌乳准备。

	缺乏：流产、胎儿发育不全、畸形;

	过多：胎儿先天畸形。

	(2) 维生素D

	用途：

	胎儿：促骨骼发育和肝脏储存;

	母体：为保持骨骼吸收钙。

	缺乏：

	胎儿：骨骼钙化障碍、牙齿发育不全、先天性佝偻病;

	母体：骨质软化症。

	过多：婴儿高钙血症、维生素D中毒。

	(3) 维生素B1

	原因：母体和胎儿能量代谢增加;母体尿中维生素B1排除量增加。

	缺乏：婴儿先天性脚气病。

	(4) 维生素B2

	原因：孕期能量和蛋白质代谢增加。

	缺乏：早产儿发生率增高，胎儿骨骼畸形。

	(5) 维生素B6

	原因：孕期核酸和蛋白质合成旺盛。

	缺乏：母体出现多部位皮肤炎症、贫血和神经精神症状。

	(6) 维生素B12

	原因：为蛋氨酸合成酶的辅酶。

	缺乏：巨幼红细胞贫血、神经系统损害、高同型半胱氨酸血症。

	(7) 烟酸

	原因：为辅酶的重要成分，在能量代谢和细胞生物合成中起重要作用。

	缺乏：癞皮病、神经精神系统症状。

	(8) 叶酸

	原因：参与核酸合成和氨基酸代谢、参与血红蛋白合成等。

	缺乏：巨幼红细胞贫血、先兆子痫和胎盘早剥、胎儿神经管畸形。

	(9) 维生素C

	原因：母血稀释和胎儿需要。

	缺乏：孕妇坏血病、胎膜早破、新生儿死亡率增加。

	过多：轻微不良反应，如腹泻、腹胀。