孕妈饮食 杂粮粥是好选择发布时间：2023年12月2日
来源：深圳远东妇产医院浏览：470次
杂粮粥清香可口，一直都是人们喜爱吃的粥。对于孕妈们来说，杂粮粥可是比每天只吃大米饭要更好。孕妈要如何吃杂粮粥呢?
杂粮粥的营养成分与价值：
杂粮粥主要是由杂粮所熬成的粥。一般杂粮不同，营养价值就不一样。下面小编就举两个杂粮粥的例子。
1) 红枣首乌黑发粥
食材：首乌、红枣、大米、黑豆、小米、黑米
功效：补肝肾、益精血、乌须发、健脾养胃、红润气色。
2) 补气养血粥
食材：糯米、核桃、红枣、干姜、红糖等
功效：补气、养血、促进血液循环、红润气色、活血暖身。
看到了吗?杂粮粥不仅能填饱肚子，更有药用作用。胎儿在发育的过程中，需要多方面的摄取营养。但是吃杂粮粥，一定要注意以下几个方面的问题。
1)要选择适合自己体质的杂粮
杂粮有很多，每一种的功效都是不一样，所以孕妇在选择杂粮熬粥的时候，要精心挑选适合自己的体质的杂粮。
2)不选择薏米和绿豆等性凉的杂粮
孕妇不能吃太多性凉的食物，对胎儿以及自身的身体，都不是很好，所以在挑选杂粮的时候，不要选择薏米以及绿豆等性凉的杂粮。
小编总结：孕妇可以选择适合自己体质的杂粮粥。
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