孕期需要补充营养，常见的就是吃鸡蛋。但是又有老人家说吃鸭蛋、鹅蛋更好。那么，鹅蛋、鸡蛋和鸭蛋，准妈妈到底选哪个?

	

	鹅蛋：

	鹅蛋富含蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、磷脂、维生素A、D、E、尼克酸、核黄素和硫胺素等营养物质，可以防治高血压。值得一提的是鹅蛋中的蛋黄含有丰富的铁、磷和钙，易被人吸收。

	准妈妈能吃鹅蛋吗?当然可以!

	1.鹅蛋去胎毒

	在妊娠后期特别是临产前两个月，准妈妈吃鹅蛋不但可以去胎毒，而且宝宝得黄疸、湿疹等的概率会减少。一般在怀孕5-6个月吃。

	2.促进胎儿大脑发育

	鹅蛋中含有大量的卵磷脂，其对促进大脑及神经组织的发育起着重大的作用。所以准妈妈吃鹅蛋可以促进胎儿的大脑发育，增强记忆力。

	3.健身御寒

	准妈妈特别适合在冬天吃鹅蛋，鹅蛋可以补气，能够帮助身体抵御寒冷。

	4.补充人体所需的维生素

	鹅蛋中含有丰富的维生素A、D、E、横黄素和硫胺素，这是人体所必需的维生素。准妈妈在怀孕期间吃鹅蛋，可以适量的满足胎儿对维生素的需要。

	温馨提示：准妈妈每天吃鹅蛋不能超过2个，因为鹅蛋里面含有一种碱性物质，对内脏有损坏，所以准妈妈不能多吃鹅蛋，以免损伤内脏。

	鸭蛋：

	鸭蛋中的蛋白质含量和鸡蛋相当，而矿物质总量远胜鸡蛋，尤其铁、钙含量极为丰富，能预防贫血，促进骨骼发育

	准妈妈能吃鸭蛋吗?当然可以!

	鸭蛋富含蛋白质和氨基酸，还有一部分不饱和酸类，有去火降压的功效。鸭蛋味甘、性凉，所以准妈妈吃鸭蛋每天不要超过2个。

	准妈妈能吃咸鸭蛋吗?少吃!

	咸鸭蛋含有大量盐分，一个咸鸭蛋所含的盐已超过准妈妈的需要量，加之准妈妈每天还要食用含盐食物，这样便使盐的摄入量远远超过机体需要量。在人体内，盐和水分是一对孪生姐妹，食盐过多会产生口渴，必然大量饮水，水、盐积聚在体内超过肾脏排泄能力，从而导致准妈妈高度水肿。所以，准妈妈还是少吃咸鸭蛋!同理腌渍的咸鹅蛋也要少吃!

	温馨提示：鸭子容易患沙门氏病，鸭子体内的病菌能够深入到正在形成的鸭蛋内。只有经过一定时间的高温处理，这种细菌才能被杀死。所以，鸭蛋在开水中至少煮15分钟才可使用。准妈妈不宜使用未煮熟的鸭蛋。

	鸡蛋：

	鸡蛋是常见的补充营养的食物。尤其是鸡蛋黄中的卵磷脂、三酰甘油、胆固醇和卵黄素，对神经系统和身体发育有很大的作用，可加强婴幼儿及准妈妈胎儿神经细胞的生成;补充足够的卵磷脂可增强神经细胞的信息传输能力，提高记忆力，增进智力。

	鸡蛋的吃法多种多样，准妈妈要科学食用。

	煮鸡蛋是较佳的吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。

	准妈妈要注意，茶叶蛋一定要少吃，因为茶叶中含酸化物质，与鸡蛋中的铁元素结合，对胃起刺激作用，影响胃肠的消化功能。

	温馨提示：鸡蛋是高蛋白食品，准妈妈不要食用过多，因为会增加肾脏的负担，每天吃两个鸡蛋就够了。