作为吃货，孕期给了“不停嘴”又一个借口。然而在选择吃什么的时候却又增添了一些顾虑，担心会影响宝宝的生长发育。那么哪些零食既适合妈妈解馋又不会对宝宝生长造成负面影响呢?

	

	1、 奶制品

	奶制品可不仅指牛奶和酸奶，奶昔、奶酪、奶棒、奶片都可以，可以换着花样吃。比较适合在加餐的时候吃。牛奶每天300-500ml就够了。在选择奶制品时，要选择蛋白质含量高、糖、调味剂等添加剂低的奶制品。奶制品是优质蛋白、钙等营养物质的良好来源，对宝宝的生长发育很重要。

	2、 坚果

	坚果的种类有很多，核桃、南瓜子、西瓜子、葵花子、杏仁、腰果、开心果……坚果的味道很好，但是热量比较高，很容易包袱，所以比较适合在早餐或者加餐的时候吃。但是不能多吃，一次吃几颗就够了。孕妈妈可以将坚果磨碎放到粥或者酸奶里一吃吃，别有一番风味。坚果中的一些不饱和脂肪酸、维生素等，对妈妈和宝宝非常有益。

	3、 果干类

	现在市场上有越来越多的果干，比如葡萄干、红枣、梅子、香蕉干、猕猴桃干等等。这些水果干含糖量大，味道甜腻。孕妈妈可以放到早餐或者加餐的时候吃，每天吃少许即可。由于水果干含糖量大，所以千万不多吃。

	4、 水果

	孕妈妈要多吃水果，多吃一些应季水果。两餐之间或晚餐前一个小时吃。水果中有丰富的维生素、可以补充水分、抗氧化。不过并不是越贵的水鬼营养越高。此外，有些水果含糖量较高，比如香蕉，如果孕妈妈的血糖有问题或者是妊娠期糖尿病患者，就要有节制、有选择地吃水果。

	5、 生吃蔬菜

	许多蔬菜是可以生着吃的，比如黄瓜、小胡萝卜、水果萝卜、西红柿等。这些蔬菜可以当作水果吃。这些可以生吃的蔬菜，不仅味道清新，还保留了很多水溶性维生素的营养。

	6、 粗粮

	玉米、红薯、芋头、紫薯……这些食物可以部分代替主食，也可以在加餐的时候吃。这些食物都可以用蒸的方式烹饪。经常更换不同种类的粗粮，可以帮助补充膳食纤维，改善日常食物太精细的状况。粗粮能保障供应大脑的能量，增强记忆，让学习个工作经历更加充沛。

	以上这些食物都可以作为孕妈妈的小零食。但是要注意，再好的食物也不能多吃。