孕妈想安胎这些食物一定要吃

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孕妈想安胎这些食物一定要吃发布时间：2023年12月2日

来源：深圳远东妇产医院浏览：470次

怀孕是一个特殊的阶段，孕妈所做的一切都会以宝宝的安全为主。饮食，是孕妈重视的重要方面。想要安胎，这七种食物，孕妈可以吃一吃。

柠檬

这种食物可以缓解孕吐。孕吐是孕妇难受的反应，给孕妇相当大的痛苦。孕妈可以时刻备一些小零食缓解孕吐。

菠菜

菠菜是较好的保胎蔬菜，这是因为菠菜中含有丰富的叶酸，位于蔬菜之首。叶酸能够保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经畸形之害。这也是为什么几乎所有的孕妈都要补充叶酸的原因。此外，菠菜中还有大量的维生素B族，可以预防孕妈盆腔感染、精神抑郁或者失眠等。

绿茶

虽然孕妈不适宜喝浓茶，但是淡淡的绿茶还是可以来一点儿的。绿茶中含有丰富的微量元素，比如锌。根据统计，在食谱相同的情况下，常喝绿茶的孕妈比不喝绿茶的孕妈每日多摄取14毫克锌。绿茶中还有丰富的铁，因此绿茶还可以防贫血。

鱼

鱼肉中有某种特殊的脂肪酸。常常吃鱼，还可以减少过多脂肪的摄入。

瓜子

大部分孕妈都喜欢吃零食，瓜子就成为了的选择之一，比如南瓜子、西瓜子、葵花子。南瓜子营养全面，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2……葵花子富含维生素E。西瓜子含有亚油酸，它可以促进胎儿大脑发育。

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2025-11-03 01:59

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