孕妈吃零食，大家都会推荐干果。干果中是脂肪类食物，含有相当高的热量和脂肪含量，但是引起含有不饱和脂肪酸，所以干果仍然是适宜孕妈吃的小零食。然而杏仁确实一个个例。

	苦杏仁中含有氢氰酸，这是一种有毒的物质，且这种毒性可能会透过胎盘影响宝宝，所以孕妈不应该吃苦杏仁。

	不仅是杏仁，杏子孕妈也能不吃就不吃。杏子味酸，性热，有滑胎作用。由于妊娠时胎气胎热较重，所以孕妈不能吃杏子。

	杏仁对孕妈的危害主要体现在以下几方面。

	1. 杏仁中的氰化钾，是一种剧毒化合物。生吃或吃多是会中毒的。虽然将它炒熟后对便秘有好处。

	2. 杏子有滑胎作用，是孕妇的大忌。

	3. 杏仁中的有毒物质氢氰酸，能使组织窒息而死亡，孕妇要禁食。

	4. 杏仁含有大量的脂肪酸，大便溏泄者可能会加重腹泻。

	假如孕妈不小心吃了杏仁怎么办?

	杏仁分甜杏仁和苦杏仁，上述为苦杏仁。如果孕妈不小心吃了少量的甜杏仁，那么对健康的影响不大，吃进去的杏仁也不会被胎儿吸收。但如果吃了苦杏仁，还是要到医生那里咨询具体情况。

	那么，孕妈适合吃哪些干果呢?

	1. 花生

	花生中含有大量的蛋白质，它的营养价值可以媲美鸡蛋、牛奶、瘦肉，且非常容易被人体吸收。此外，花生还有补血作用。不过花生中含有油脂，孕妈一次吃半把就可以了。

	2. 瓜子

	我们常吃到的瓜子是葵花籽、南瓜子、西瓜子。葵花籽中含有不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇。南瓜子可以防肾结石。西瓜子有利肺、润肠、止血、健胃的作用。

	3. 核桃

	核桃中含有较高的亚油酸，在体内能合成DHA，这杯认为是人体必需的脂肪酸，因而核桃被认为有补脑、健脑作用。核桃当中含有丰富的维生素E，能够促进宝宝血管的生长和发育。核桃不要多吃，2-3颗就可以了。

	4. 松子

	松子中含有丰富的胡萝卜素和维生素E，还有脂肪酸、油酸、亚油酸，还有其他植物中没有的皮诺敛酸，具有益寿养颜、祛病强身的效果，甚至还能够防癌、抗癌。孕妈食用，还可以益气、助消化，促进宝宝大脑发育。

	干果的种类有很多，但并不是每一种都有益于孕妈的健康。同时，干果摄入的量也不宜太多，每日摄入少量即可。远东特别开设营养门诊，营养师为各位准妈妈提供饮食建议。有疑问的准妈妈可以前来我们的营养门诊哦!