怀孕时的女性是个特殊群体，她们既要被特殊照顾，但又不能被照顾得太特殊。吃什么，怎么吃，往往是孕妈及其家人头痛的问题。而网上、书上，到处都是给孕妈的各种饮食建议，这反而让孕妈不知所措。其实，孕期饮食只要适度，不进入误区，就基本不必多虑。

	误区一：多补总比少补好

	孕期不能过度补充营养，包括身体比较瘦的孕妈。营养过剩不仅导致孕期体重增长过快、肥胖，更严重的后果是导致妊娠期糖尿病、妊娠期高血压的发生。此外，还可能导致巨大儿出生，这会增加顺产的难度。当巨大儿宝宝出生后，还易发生低血糖、低血钙、红细胞增多症等，宝宝成年后易患肥胖、糖尿病、心血管病。

	误区二：孕期补钙非常重要，能补多少补多少

	补钙的确非常重要，从备孕阶段，医生就会建议孕妈可以多吃一些含钙高的食物。怀孕期间，如果孕妈体内的钙含量较低，医生还会建议孕妈补充钙剂。这时很多孕妈就会走入误区，认为能补多少就补多少。但是，这样做往往会适得其反。过量的补钙，会增加肾结石风险，还可能对其他因素诱发的癌症有促进作用。

	误区三：补充维生素刻不容缓，多点没关系

	孕早期是胎儿器官发育为活跃的阶段，此时服用过量的维生素对宝宝的危害非常大。维生素A在早期摄入过量，将会有致畸作用。服用超量的维生素C可能会导致流产。所以，到底要补充哪些维生素、补充多少，一定要听医嘱。

	误区四：多吃菜，主食可以少吃一些

	有的孕妈认为，我需要的是各种营养素，主食里都是碳水化合物，所以可以适当减少一点。但是，正是因为主食中含有大量的碳水化合物，它才能给孕妈提供能量，维持血糖。孕妈和宝宝脑细胞的代谢和胎盘也都要靠消耗血糖来得到能量。如果主食吃的过少，很容易产生低血糖，并产生对神经系统有毒性作用的酮体。

	误区五：现在长胖就长胖吧，生完孩子再拼命减

	这种想法是非常错误的，孕妈孕期应该增长多重，是要标准的。孕妇吃的多，营养失衡，体重增长过快过多，导致孕妈肥胖、胎儿过大，易发生妊娠期糖尿病。此外，宝宝若形成巨大儿，还会有一系列短期、长期的消极影响。