孕期补血 饮食调节是关键发布时间：2023年12月2日
来源：深圳远东妇产医院浏览：470次
贫血，是孕妈常见的问题。补血，也就成为孕妈非常重视的问题。比起服药补血，从饮食上调节显得更加健康。
孕妈为什么会贫血?
怀孕6周后，孕妈体内的血流量增大，血浆的增加比体内红细胞增加的要多，血液逐渐呈稀释状态，血红蛋白数量比正常人较低。另一方面，宝宝的成长需要妈妈提供充足的铁。这些都会造成孕妈贫血。
为了补血，民间有很多补血的说法，到底是真的吗?
1、 蔬菜水果不能补铁。
错误。蔬菜水果看起来和铁没什么关系，但是它们富含维生素C、柠檬酸、苹果酸。这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，利于铁的吸收。
2、 吃红枣补血。
错误。这是一个非常常见的说法。红枣本身的确有补血的作用，但若只吃红枣，效果相当的微弱。长期吃红枣还容易产生胀气。把红枣搭配葡萄、龙眼一起吃，补血效果更好。
3、 保健品治疗贫血。
错误。市场上保健品各种各样，对缺铁性贫血的确有辅助疗效，但是是不能代替正规补血药物的。治疗孕妇贫血，必须要找到贫血的根源。
4、 红糖补血。
错误。中国自古以来，都习惯于在月经期或分娩后，给女性喝糖水来补血。然后，红糖并没有传说那样补血的神奇功效。事实上，红糖并没有补血的成分。
那么，如何补血呢?
1、 多吃一些动物内脏，如肝、心等。或者瘦肉。动物的血含铁量很高，这些食物的主要成分是血红素铁，与人体的成分接近，易吸收。
2、 吃富铁食物的同时，多吃一些水果和蔬菜。水果和蔬菜中的维生素C可以促进铁在肠道的吸收。
3、 孕妈要选择富含叶酸的食物，如肝脏、绿叶蔬菜、鱼、蛋等。
远东特别开设营养门诊营养师为各位准妈妈提供饮食建议。有疑问的准妈妈可以前来我们的营养门诊哦!
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2025-11-03 20:10
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