孕期饮食四大法则你了解吗？

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孕期饮食四大法则你了解吗？发布时间：2023年12月2日

来源：深圳远东妇产医院浏览：470次

孕期饮食问题一直让很多孕妈烦恼。饮食对不对，关乎营养摄入、关乎宝宝的生长发育。盲目的进补或走进进补误区，往往会给孕妈和宝宝带来伤害。所以，科学进补才是孕妈必须要重视的。

1、多少补品不如食疗

维生素C、维生素D、钙、铁、锌、维生素B族……整个孕期，孕妈都需要补充营养元素。但是要注意，多少营养药物、保健类药物，都不如食疗。从饮食方面补充，营养搭配，才是孕妈的较佳选择。

2、少食多餐

孕期少食多餐的一个重要原因就是控制孕妈的体重。少食多餐还有利于减少腹胀。孕妈每天吃4-6餐，每餐维持五六分饱即可。这里就需要孕妈有自控能力，多餐可以做到，但不要变成多食多餐。

3、选择适合自己的补品

从中医上讲，每个人体质不同。有的人阴虚、有的人阳虚、有的人气血两虚……不同的人适合不一样的补品，孕妈确定自己的体质再进补。比如羊肉、牛肉、黄鳝、板栗对于阳虚的人较好，对于阴虚的人则不适合。海参、百合、银耳对于阴虚的人好，但对阳虚的人则不适合。

4、营养要均衡

胎儿的成长需要各种营养元素，这就需要孕妈均衡的摄入营养。不少孕妈原本就比较挑食，再加上妊娠反应，就更为挑食。这样不吃、那也不吃。长期这样，就会导致孕妈补充的营养物质过于单一，不利于宝宝成长。

远东特别开设营养门诊，营养师为各位准妈妈提供饮食建议。有疑问的准妈妈可以前来我们的营养门诊哦!

2025-11-03 20:10

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