孕妈夏季降火 选择哪些食物？发布时间：2023年12月2日
来源：深圳远东妇产医院浏览：470次
降火是一年四季都不变的话题，夏季尤甚。孕妇在妊娠期体内新陈代谢旺盛，体温比正常人高些，所以孕妇要比普通人更热、更上火。然而相对于普通人喝凉茶、吃苦瓜，孕妇由于身体特殊，不能采用这些方式降火。那么，孕妇要降火，应该怎么做呢?
1、 降火茶
降火茶非广东地区流行的熬制的凉茶，而是自己冲泡的淡绿茶。绿茶含锌量丰富。锌对胎儿生长发育起着非常重要的作用。此外，淡绿茶对加强孕妇心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育都有好处。注意，这里说的绿茶是淡绿茶，孕妇是不能喝太多太浓的茶，尤其是浓红茶。孕妇可以自制柠檬绿茶。外面卖的柠檬绿茶含有大量的糖分，孕妇在家自制。
2、 消暑汤
汤水，是食物中鲜美可口、富有营养、易消化的品种。孕妇喝汤可以增加食欲，也可以降火。尤其是冬瓜汤。冬瓜水分充足，具有清热毒、利排尿、止渴除烦、祛湿解暑等功效。孕晚期，孕妇可以多吃冬瓜和海米，祛除水肿的同时补充钙质。
3、 新鲜果汁
果汁富含维生素C，可以助消化、润肠道。果汁的口感也优于白开水。芒果、橙、苹果都含大量的纤维素，是孕妇的养颜佳品。夏季饮用，还可达到清凉降火的目的。要注意：糖代谢异常或患有妊娠期糖尿病的孕妇要控制果汁饮用量。
4、 瓜果蔬菜
对于孕妇来说，补充水分和盐分是十分重要的。单纯的饮用白开水能解渴但不能解暑。补充盐分可以抵抗中暑但又不解渴。而吃瓜果蔬菜既能解渴又能解暑，瓜类食物含有大量的水分和电解质，对孕妇和宝宝有好处。
孕妇夏季降火有很多种食物可以吃，但是要注意量的把握。如果您不知道怎么吃、吃什么，可以到远东妇产医院营养门诊，进行咨询。
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2025-11-04 02:47
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