为了拥有一个聪慧宝宝，各位准妈妈也是拼尽全力了。其实，要想宝宝变得聪慧，也不是那么难的!准妈妈适当吃以下八种坚果，宝宝的智力一定会提升的!

	

	脑细胞干物质的60%是不饱和脂肪酸组成的磷脂，而坚果的脂肪以不饱和脂肪酸为主。35%蛋白质是宝宝大脑发育的营养。坚果中含有十几种重要的氨基酸，这些氨基酸是构成脑神经细胞的主要成分。

	【核桃】

	核桃中含有丰富的营养，含有人体所需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质、胡萝卜素、核黄素等多种维生素。准妈妈可以将核桃去皮后，将其碾碎与红糖拌合蒸包子吃，还可以煮成核桃粥。坚持每日吃几个核桃，对自己和宝宝都有好处。

	【瓜子】

	常见的瓜子有葵花子、南瓜子、西瓜子。瓜子中富含亚油酸、可促进大脑发育，还含有丰富的维生素E，促进宝宝血管生长发育，同时还嫩恶搞促进脑垂体后叶促性腺分泌细胞功能，增进卵巢机能，使卵泡数量增多，黄体细胞生长。

	【松子】

	松子中有一种物质可以促进胎儿智力发育。所以准妈妈可以选择在宝宝脑部发育高峰期吃。一般为孕8-19周的时候。松子中含有大量的维生素群，这是准妈妈和宝宝发育过程中不可或缺的。松子每日摄入在10颗左右即可。

	【榛子】

	榛子有着“坚果”的称号。榛子营养丰富，富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E。榛子中含有的氨基酸，含量远高于核桃。准妈妈可直接将榛子去壳后食用，也可煲呈榛子莲子粥。

	【开心果】

	开心果富含维生素、叶酸、铁、磷、钾等物质。它还富含油脂，因此又润肠通便的作用，有助于准妈妈排毒。如果准妈妈有神经衰弱或贫血的状况，也可吃开心果来。

	【花生】

	花生的营养价值极高，可以促进胎儿的生长发育。其中钙含量相对高，所以多吃花生可以促进胎儿生长发育。花生蛋白中含有十多种人体所需的氨基酸，其中赖氨酸可使胎儿提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可以促使宝宝细胞发育、增强大脑记忆力。

	【板栗】

	板栗中含有大量对准妈妈身体有益的矿物质。板栗不仅可以强身健骨，还有利于骨盆发育成熟。板栗中的脂肪含量较其他坚果低，碳水化合物含量较其他坚果高，同时还含有多种维生素、铁、钙、钾等。

	【腰果】

	腰果营养丰富，但是含油量很高。腰果对于补充体力和消除疲惫有良好的功效，还能皮肤干燥。要注意，腰果中有多种过敏成分，过敏体质的人一定要谨慎食用。

	准妈妈们，赶快动起来!这些坚果给人带来极大的好处，但同时不能多吃。远东特别开设营养门诊，有疑问的准妈妈可以后来我们的营养门诊哦!