怀孕期间，女性对许多维生素和矿物质的需求量都会相应增加，如维生素A、维生素C、碘等。这些维生素基本可以经由日常的饮食就获得满足。只要孕妇粗细粮、荤素合理的搭配，一般不需要担心这些营养素的缺乏。但是，由于怀孕的特殊，有的营养素可能无法仅通过饮食就能得到满足。以下四种营养素，可能需要孕妈们额外补充。

	

	一、叶酸

	几乎所有的孕妈都会被医生要求补充叶酸(有的会从备孕阶段就开始补充叶酸)。孕早期是胎儿神经管分化和形成的重要时期，如果叶酸缺乏，可能会导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿、无脑儿的发生率。根据也就显示，直接服用叶酸补充剂，要比在食物中获取叶酸更好的被人体吸收。所以，孕妈要谨遵医嘱，补充叶酸。要注意：很多符合维生素制剂及孕妇奶粉中会强化叶酸，孕妈每日叶酸摄入上限是1000微克，因此，如果孕妈已经服用了强化有叶酸的复合制剂，就不要再额外服用叶酸补充剂了。具体如何补充叶酸，孕妈在医生的指导下进行。

	二、钙及维生素D

	为了预防孕妈患上骨质疏松、关节疼痛，产后出现骨盆变形、肌肉抽搐等问题，以及预防胎儿出生后患上佝偻症、喉软骨软化、出牙晚等问题，孕妈在整个怀孕期间及产后，都要注意钙质的补充以及促进钙吸收的维生素D的补充。孕早期每天需要摄入800毫克的钙，孕中、晚期每天约需1000毫克的钙。其实孕妈不用太过担心自己缺钙的问题，一般来说每天饮用400-500毫升的牛奶，搭配适量豆制品和绿叶菜，钙质的需求就可以满足了。但是，由于个体存在差别，孕妈到底是否需要额外的补充钙剂，需要根据医嘱。补钙不仅仅通过食疗，运动和晒太阳也是补钙的途径之一。只补钙，不运动，会让吃进体内的钙的功效大打折扣。

	三、维生素B6

	对于妊娠反应较为严重的孕妈，要注意补充这种维生素。维生素B6有助于减少孕吐反应，补充因进食减少而导致的摄入量不足。具体的补充剂量需遵医嘱。

	四、铁

	孕妈对铁的需求量会增加，这是因为孕期循环血容量增加。如果孕妈的饮食无法铁的补充，那么孕妈可能会出现缺铁性贫血。除了在饮食上加强铁的摄入外，如果孕妈的贫血较为严重，就需要口服铁剂补充。铁剂的使用与补充了，需遵医嘱。

	由于每个人的身体状况不同，所处环境不同，小编无法统一的告诉孕妈“一定要吃多少毫升的铁”诸如此类的话语。孕妈到底需要补充什么，需要专业的医生进行判断。远东妇产医院产科营养门诊，由专业的营养师坐诊，为孕妇的营养方面保驾护航。