妊娠26周专用食谱 你知道吗？发布时间：2023年12月2日
孕26周左右，孕妇常常会被便秘困扰。因此，如何进行营养搭配才能既营养又防止便秘就成为一个需要重点考虑的问题。
此时，孕妇不应该吃一些三种食物。
1、 味精
摄入过多的味精，会消耗掉孕妈体内大量的锌，不利于宝宝神经系统的发育。
2、 补品
补品不一定会对每一名孕妈带来好处，反而可能会引起气盛阴耗，加重孕期反应，引起水肿和高血压等。
3、 含有食品添加剂的食物
以罐头、油条为代表。
孕26周后后，要继续保持以往的良好的饮食习惯和生活方式，并注意：少吃动物性脂肪、日常饮食以清淡为佳、水肿明显者要控制盐的摄入量、多食用富含维生素B族、维生素C、维生素E的食物、忌用辛辣调料、多吃新鲜蔬菜水果、适当补充钙。
在此，小编为您介绍两道菜品，供您选择。
【田园鲜虾粥】
食材：鲜虾、大米、干香菇、鲜玉米粒、豌豆、姜。
做法：
将干香菇充分浸泡，泡开后挤掉水分，切丝备用。
玉米粒、豌豆粒洗净备用。
鲜虾去壳后，提出虾线。用白胡椒粉、糖、姜丝腌制。
大米洗净，放入锅中。大火烧开后，转小火熬制1小时，再倒入香菇、鲜虾、姜丝熬制。
后倒入玉米粒、豌豆，5分钟左右即可。
关火后根据个人口味放入盐和香油调味。
此菜品能够为孕妇补充钙、磷元素，提高人体免疫力。虾仁，还有催乳的功效。
【三色炒虾仁】
食材：鲜虾、红黄绿彩椒各一个、油、盐、淀粉。
做法：
将三色彩椒洗净，切成小丁。
鲜虾洗净，用水煮熟、剥出虾仁、去掉虾线。
加盐、料酒腌制虾，约15分钟。腌好后加入2小勺淀粉搅拌均匀。
起锅加入少许油，将彩椒丁下锅炒至断生。
加入盐等调味料、加入虾仁，翻炒至熟即可。
此菜品非常适合孕妇食用，是孕妇补身子的佳品。
如果您有任何关于孕期饮食方面的问题，都可以来远东妇产医院营养门诊，远东专业营养师教您“怎么吃才正确”。
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