孕晚期营养补充须知发布时间：2023年12月2日
孕妈进入孕晚期后，孕妈对于各类的营养需求也就逐渐提高，而且在这段时间里，孕妈不仅要注意补充营养，还要调整好饮食，用自己的状态迎接小宝宝的到来。那么，孕妈孕晚期吃什么好呢?下面就让我们一起来看看吧!
孕晚期的营养关键
建议每天少吃多餐，大约5—6餐，可以多食用一些养胃、易消化吸收的食物。当然你也可以根据自己的口味做一些添加，配一些小菜、肉食一起吃;也可以根据自己的喜好熬的浓稠或者稀一些。孕妈孕期如果体重增长过快，应该根据医生的建议适当控制饮食，少吃淀粉或脂肪类的食物，多吃一些含蛋白质、维生素较高的食物，如果胎宝宝生长过大，在分娩时很容易造成分娩困难。
适合孕妇孕晚期食用的食品
1、孕妇在孕期可以多吃含有胶原蛋白的食品，例如猪蹄等食物，因为这些食物有助于增加皮肤的弹性。
2、孕妇在孕期多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。
3、孕妇在孕期多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。
4、多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。
5、经常吃一些富含碘的食物，例如海带、鱿鱼等。
食谱推荐
火腿粥
材料：净嫩鸡1只、粳米300克、葱末、芫荽、精盐、清水适量。
做法：
1、鸡冲洗干净，放入开水锅内略烫后捞出;粳米淘洗干净，然后切碎。
2、将锅置火上，放入适量清水、净鸡、料酒、先用旺火煮沸，再改用小火煨煮至鸡肉熟烂，把鸡捞出，加入粳米，慢煮至粥。
3.、把鸡肉剥下，撕成细条，放入粥内，加入调料即可。
清爽金针汤
原料：金针菇、虾皮、紫菜、鸡蛋、细姜丝
配料：盐(是竹盐)、鸡精或蘑菇精、香油
做法：1、金针菇洗净焯水捞出空干水分。
2、在其中放入适量的水，把水烧开后放入细姜丝，然后加入焯好的金针菇、紫菜、虾皮等。
3、出锅前加入适量的竹盐、鸡精或蘑菇精，再打入蛋花即可。
- 上一篇: 止吐秘方大盘点 帮助孕妈轻松度过孕早期
- 下一篇: 土豆吃多了真的会导致胎儿畸形吗？
- 你好！请问有什么能帮到您？ 请点击输入内容......