孕期饮食不仅关系着胎儿的健康，也和准妈妈的健康息息相关。吃对了，能够促进胎儿的发育，有利妈妈健康，而吃错了，可能导致孕期体重增长过快、营养不均衡，以及引发妊娠期糖尿病等等。下面，一起来看看孕期饮食误区，小心别中招了。

	“有人说孕期里要多喝豆浆，有的又说要少喝，我该怎么办?”“孕期是不是要多吃白肉少吃红肉?”“一吃饭就想吐，可以用别的食物替代吗?”下面，远东医生为您解答。

	

	孕期一定要多喝豆浆?

	医生说：看情况

	豆腐干、豆腐、豆浆等豆制品含有准妈妈和宝宝需要的丰富的和高质量的植物蛋白，豆腐也含有一定的钙质，准妈妈适当吃豆制品有利于钙质的补充。另外，豆制品中含有的雌激素会减少肠道蠕动，让宝宝在子宫里不受外界的干扰。因此，有不少孕妇每天都会大量地喝豆浆。

	正常孕妇的羊水指数(AFI)一般在8~18cm范围内，如果检查中发现少于这个量，就要经常喝豆浆，通常是每天1~2杯左右。但是，豆浆里含有的雌孕激素会减少孕妇的肠蠕动，很容易导致孕妇便秘，尤其是在孕六个月以后，甚至会引发痔疮等病症。这个时候如果出现便秘还可以通过多吃蔬菜，促进肠蠕动。

	多吃白肉少吃红肉?

	医生说：容易导致铁元素的流失

	不少孕妇认为，相比起猪、牛、羊等红肉，鱼虾白肉蛋白质含量更高，更利于吸收，更有营养。其实，准妈妈在孕期需要补充适当的铁，而红肉里有大量的铁元素，胎宝宝发育需要储藏一定量铁元素，有利于宝宝智力的发育。因此，红肉和白肉都要吃，但每样每天不要超过2两。

	一吃饭就吐，用保健品来替代?

	医生说：影响宝宝智力发育

	怀孕早期，准妈妈可能会由于孕吐影响食欲，一吃饭就想吐，因此，准妈妈们选择用保健品代替日常饮食。实际上，准妈妈要尽量食补，从食物里摄取微量元素，少吃保健品和药类，不要擅自进补。

	不吃饭也是错误的。碳水化合物是补充能量的主要途径，用蛋白质和脂肪来代替，在代谢过程中就会产生一定量的酮体，酮体会影响胎儿的发育，尤其是影响脑部的发育。

	因此，准妈妈每天都要吃米饭，可以在里面掺加一些粗粮，早上1两，中午、晚上各2两。等进入孕中期，孕吐反应就会逐渐减轻和消失。准妈妈的食欲就会变好，通过食补，均衡饮食有助于胎儿的发育哦。

	每天多吃些水果?

	医生说：小心妊娠期糖尿病

	蔬菜和水果含有多种维生素，孕期吃一些果蔬是对胎儿有益的，但是也要控制量。准妈妈每天吃1斤蔬菜，但是水果就要控制了，200g左右为宜。水果中含糖量比较高，而且不少水果含有的是单糖，比如西瓜、葡萄，很容易被吸收，导致孕妇血糖偏高。准妈妈吃水果可以多吃几个品种，不要只吃一种自己喜欢的水果，比如每天吃2~3片梨，小半个苹果，半截香蕉，3~5颗草莓就行了。

	补钙就要喝骨头汤 ?

	医生说：喝汤几乎不能补钙

	为了补钙，准妈妈的家人可能会炖骨头汤、排骨汤。实际上，喝骨头汤补钙的效果并不理想，因为骨头中的钙是不容易溶解在汤里的，也不容易被肠胃吸收，而且骨头汤比较油腻，喝多了还会变胖。建议准妈妈可以喝一些牛奶、吃虾皮、晒晒太阳来补钙。