孕10月：精米精面要少吃哦发布时间：2023年12月2日
到了孕10月，准妈妈马上就要卸货了。这个月准妈妈该怎么吃?这个月准妈妈依然要摄取充分的营养，每日可以吃5~6餐，以少吃多餐为原则。而且应选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品等，减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等。
注意：限制脂肪和碳水化合物的摄入
一个月胎儿发育迅速，准妈妈应限制脂肪和碳水化合物等热量的摄入，以免造成胎儿过大，影响顺产以及妈妈产后盆底康复。由于准妈妈分娩时要消耗很多能量，所以这时准妈妈应多摄取一些高蛋白的食物。比如鱼虾类。在这个月，由于胎儿的生长发育已经基本成熟，如果你还在服用钙剂和鱼肝油的话，应该停止服用，以免加重代谢负担。
这个阶段应吃一些制作精细、易于消化、营养丰富、有补益作用的菜肴，为孕妈妈的临产积聚能量。还要注意预防便秘和水肿。
一个月胎头下降，准妈妈会感觉胃部舒适了很多，胃口也会变好。可还是保持合理饮食哦，营养均衡，少吃多餐。可以适当地吃些坚果、牛肉，增加体力，以应付随时可能来临的分娩。保证食物品种的丰富，以保证维生素营养的全面和均衡，每天应食用2种以上的蔬菜。不过除非医生建议，产前不需要再额外补充各类维生素制剂，以免引起代谢紊乱。
孕晚期准妈妈容易出现水肿，所以要注意清淡饮食、适当多吃蔬菜，有助消化，减轻水肿和便秘。
准妈妈在后期还应减少在外就餐，因为在外饮食通常是高油、高盐、高糖，造成准妈妈高胆固醇、高热量。所以，要减少在外就餐的机会，尽量自己动手做菜，既卫生又能控制调味料的量，保证合理、健康的饮食。
准妈妈如果准备顺产，还要在饮食上注意吃一些容易消化吸收、少渣、可口的食物，比如鸡蛋汤面、排骨汤面、牛奶、酸奶等等，同时注意补充水分，让自己吃饱吃好，为分娩准备足够的能量。如果是初产妇，次分娩从有规律性宫缩到宫口开全，大约需要12个小时。所以准妈妈在产前要吃好睡好，避免紧张焦虑失眠，导致疲劳，从而引起宫缩乏力、难产、产后大出血等等。
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