女性是易贫血的人群，而孕妈是更容易出现贫血的情况。如果不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症。下面小编就为女性朋友们推荐四种补血干果，补出孕妈好气色。

	

	1.桑葚干

	桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

	2.紫葡萄干

	紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

	3.桂圆肉

	桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。

	4.黑枣

	干枣里为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素c，维生素c是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且是煲汤、煮粥食用。

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	孕期体重增长关系着孕妈和胎儿两个人的健康。营养摄取过多将给新妈妈的产后康复与重回靓丽带来重重困扰，摄取不足又会导致胎儿发育不良。因此准妈妈在孕期就应认识到孕期体重管理的重要性，为产后的形体恢复、预防妊娠纹、产后淡化妊娠纹等未雨绸缪。

	孕期体重管理的重要意义

	·保证胎儿的营养需求和生长发育

	·减少妊娠期血糖代谢异常等合并症

	·帮助自然分娩 ，减少分娩并发症预防妊娠纹

	·利于产后形体恢复

	孕期体重管理就需要孕妈合理摄取营养，平衡膳食，这样有助于孕期健康、自然分娩及产后康复。远东营养门诊为孕妈提供营养测评、营养配餐、疾病调理，预防与治疗妊娠期高血压、糖尿病。