日本孕妇体重管理：体重增加10kg 胎儿3kg发布时间：2023年12月2日
女性怀孕后往往体重不易控制，营养过量的补充和日渐臃肿的身体导致运动量的减少，终导致孕期超重，血糖偏高甚至妊娠期糖尿病。超重的孕妈往往会说：我的主食和点心已经吃得很少了，或者干脆基本不吃了，为什么体重还是控制不好呢?下面，远东妇产医院营养师跟您讲讲孕期体重管理那些事儿。
孕期体重增加标准是什么?
实际上，孕期体重是要进行管理的，国际和国内推荐的标准是：正常体重的女性在整个孕期体重增加为12.~15Kg左右。如果明显超过这个标准，孕妇遇到的妊娠期并发症以及产后肥胖、巨大儿、产后盆底松弛等问题会明显增多。
日本孕期体重管理：孕妇体重增加10kg，胎儿大小3kg左右
而中国的剖宫产率较高部分原因也和体重控制有关系，中国人常说“生一个大胖小子”，实际上，新婴儿体重超过8斤就属于巨大儿，顺产的话严重影响了产妇的盆底功能，导致盆底功能性障碍(产后阴道松弛、尿失禁、尿潴留、脏器脱垂等)。而日本的顺产几率较高，也和他们对孕期体重的要求更加严格。日本对于正常体重的女性，其建议的孕期体重增加为10Kg,新生儿出生体重为3Kg(6斤),而且孕妇产后6~8周要恢复到孕前的体重。
但是对于孕妈来说，孕期体重控制的确不易，一是不少孕妈怀孕以后会胃口好，很容易饥饿导致暴饮暴食;二是怀孕后运动量往往会明显减少，脂肪消耗少;三是婆婆妈妈们总是会劝准妈妈为了孩子要多吃。
孕妇体重的快速增加，不仅令孕妇本人感觉到沉重和疲劳，还容易造成孕后期的高血糖、高血压等危险情况，孩子也容易成为巨大儿，增加将来患肥胖和慢性病的危险。到了生产时，由于肌肉无力，体能太差，又会很难靠自己的力量正常生产，往往要转化为剖宫产。
为了控制好孕期体重的增加，远东营养师建议：蔬菜类原则上可以放开，想吃多少吃多少;蛋白质的摄入要适量;要控制碳水化合物类食品，包括主食、点心和含糖分的饮料，尤其是体重增长过快的孕妈，碳水化合物一定要控制。
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