话题PK:准妈妈便秘是因为吃的太多吗?发布时间：2023年12月2日
话题PK:准妈妈便秘是因为吃的太多吗?
正方观点：准妈妈在怀孕阶段会吃很多种类食物，吃太多了，营养过剩，从而导致便秘。
反方观点：准妈妈便秘因为孕期激素改变，孕期活动量减少，导致便秘。
孕妈在孕期是由于控制不好饮食，营养过剩，导致的便秘吗?其实不然，便秘的原因不是因为食量的多少，而是在于膳食结构不合理，如果膳食不均衡，即使量减少也会出现便秘。而且孕妈容易便秘还有很多其它原因，下面我们来一起看一下便秘都有什么原因吧：
，孕妈咪的体内会分泌大量的孕激素，会减弱胃肠道张力以及胃蠕动功能，从而延长了粪便形成时间，造成排便困难。此外，子宫逐渐增大，压迫肠胃道，也会减弱排便功能。
第二，习惯性便秘。习惯性便秘是指孕妇在孕前就有便秘的状况，怀孕前孕激素分泌增加，胃肠功能蠕动减弱，而孕妇又怕麻烦而减少去厕所的次数，这就造成了便秘的发生。
第三，运动量减少。孕妈体重逐渐增加，活动也变得困难。越不运动，肠胃消化的能力越弱，进而诱发便秘。
第四，营养补充不当。多数孕妈怀孕初期就开始大补了，大鱼大肉吃起来。但是富含高蛋白、高脂肪的食物不利于大便下滑，而且孕激素增加导致消化不顺畅，引发便秘。
远东妇产医院营养门诊医生为便秘的准妈妈提出了以下建议：
①多吃富含纤维素的蔬果杂粮，比如芹菜、萝卜、苹果、香蕉。但要记住，定时进食，切勿暴饮暴食。
②适宜运动锻炼，多活动可增强胃肠蠕动，有利于消化、排便。孕妈每天可以步行30分钟，以微微出汗为宜，不要运动过量也不要整天宅在家里不运动。不运动也不利于顺产。
③保持身心愉快，心情愉悦，精神压力得到缓解也可以减轻便秘。
④在医生的指导下合理使用缓泻剂。
⑤养成定时排便的习惯。
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