孕前营养充电为胎儿发育做准备

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孕前营养充电为胎儿发育做准备发布时间：2023年12月2日

来源：深圳远东妇产医院浏览：470次

备孕夫妻都想生个健康又可爱的宝宝，那么孕前有一个好的身体是很重要的哦。下面小编告诉备孕爸妈五个贴心小贴士，教你孕前补充营养充足电，孕育健康宝宝。

贴士一：储存钙和铁

怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕前再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕前发生铁和钙的缺乏。

贴士二：增加精子和卵子活力

夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。

贴士三：生活中一定要注意补水

身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，很多孕妈会以饮料、果汁代替白开水，那是不科学的。孕妈喝过量鲜榨果汁来代替水，容易患肾盂肾炎。

贴士四：饮食要回归自然

俗话说：“三天不吃青，两眼冒金星”，意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。对于备孕妈妈，补充叶酸，也就是绿色蔬菜中含有的物质是必须的。另外，备孕妈妈还要吃新鲜、无污染的蔬菜、瓜果。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物。健康饮食，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。

贴士五：饮食上要多样化

不同的食物所含的营养素不同，营养含量也同。因此，备孕妈妈不要挑食了，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，营养均衡。

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