在孕期，孕妈需要充足的营养

	以供自身需求和胎儿发育

	尤其是在胎儿发育及骨骼成型阶段

	需要大量的维生素和微量元素

	那孕妈可以顿顿大鱼大肉来补充营养吗?

	

	

	大鱼大肉补营养?这可使不得!

	不少孕妈怕孕期摄入的营养不够，影响到胎儿发育，于是顿顿大鱼大肉，餐餐大补，然而胎宝真的能吸收这么多的“营养”吗?

	孕期一味的进补，往往会出现营养过剩的情况，反而给自身和胎儿的健康埋下了隐患。孕妇营养过剩，不仅会增加妊娠期糖尿病、妊娠期高血压发生的风险，也会导致自身身体内蓄积太多脂肪。待到生产时，使得产道阻力增大。如果选择自然分娩，产道因脂肪压迫而弹性减弱，容易出现宫缩乏力、产后出血，还可能引起新生儿窒息等。

	此外还容易导致胎儿体重超标，不易自然分娩。所以孕期盲目大鱼大肉大补是不可取的。

	孕期应该多补充的是这些

	孕期想要营养均衡，即补充了营养，又不会营养过剩，要补充的是这些。

	维生素A：对胚胎的心脏发育影响较大，如果严重缺乏，婴儿心脏畸形的风险将增大。

	富含维生素A的食物：

	鱼肝油、动物肝脏、奶类、蛋类、菠菜、辣椒、胡萝卜、苋菜、甘薯、橘、杏、芹菜、小白菜、韭菜等。

	维生素B9：也称叶酸，能预防胎儿神经管畸形，需要在备孕期间就开始补充。

	富含叶酸的食物：猕猴桃、各种蔬菜、动物肝脏、蛋黄等为富含叶酸的食物来源，豆类含量也较多。

	维生素D ：有助于胎儿对钙、磷的吸收，维持骨骼和牙齿的健康，对骨的钙化起着重要的作用。

	富含维生素D的食物：鱼肝油、蛋黄、肝脏、乳类中所含维生素D 较多。

	铁元素：铁缺乏会导致缺铁性贫血，不能给胎盘供给足够的氧气，导致胎儿宫内室息、早产。

	

	富含铁的食物：瘦肉、豆类、蛋、绿色蔬菜。

	钙元素：钙是胎儿骨骼发育不可缺少的元素。

	富含钙的食物：乳类与乳制品、豆类与豆制品、海产品类、肉类与禽蛋等。

	碘元素：胎儿如果缺乏碘，出生后易患呆小症，个子矮且智力低下。

	富含碘的食物：海带、紫菜、淡菜、海参、干贝、龙虾、海鱼等。

	总之，孕期需要补充的营养物质尽量先从食物中摄取，只有孕妇因某些情况造成食物吸收差、维生素缺乏时医生才应考虑用药补充。