孕妈A：补血好难啊，一直补不上去是怎么肥事!都到孕晚期了……

	孕妈B：明明都有在乖乖吃补血药，但就是供不应求，产检还一次比一次贫血……

	孕妈C：孕晚期被查出贫血，hin担心会影响宝宝，都全家总动员了，到处问方法，老妈也不停给我喂各种补品，可复查血还是没补上来，肉倒是长了不少，尴尬~

	孕妈D：都要得测血恐惧症了，每次拿到检查单都得给医生说一顿，唉~

	孕期烦恼多，补血就是一个，很多“受困”其中的孕妈表示，已是补血积极分子了却不见效果，也不知是哪里出了错。对此，小编今天将孕期补血中的常见误区整理如下，希望能帮助有需要的孕妈走出或避开那些烦人的“坑”。

	1、贫血就得补铁。

	缺铁性贫血是我国常见的贫血类型，不过除此之外，贫血还分有生理性贫血、巨幼细胞性贫血、再生障碍性贫血和地中海贫血等类型，因此，孕妈查出贫血后，还应根据自身的贫血类型进行补血，如查出是巨幼细胞性贫血，那该补的则是叶酸或维生素B12。

	2、补血食补即可。

	通常贫血程度较轻时，孕妈可先尝试在饮食上下功夫，但若坚持一段时间仍未改善，或是贫血程度较重的孕妈，则应及时就医，按医嘱进行补血。拿缺铁性贫血来说，必要时，孕妈应在医生指导下，选择服用肠胃易接受和吸收的铁剂来改善贫血情况。

	3、牛奶鸡蛋营养高，有益于补血。

	牛奶、鸡蛋虽含丰富的蛋白质，但牛奶的铁含量较低，而蛋黄铁含量虽比较高，但吸收率却“跟不上”，且鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制身体吸收铁质，因此，孕妈若需补铁的话，就不能对它俩“委以重任”了。

	4、蔬菜水果不补血。

	很多孕妈也许觉得吃蔬菜、水果跟补血没啥关系，但其实蔬果中富含的维生素C、柠檬酸及苹果酸等有机酸可与铁形成络合物，可增加铁在肠道内的溶解度，利于铁吸收，所以孕妈在补铁的同时，也应多吃蔬菜和水果等富含维生素C的食物，以促进身体对铁的吸收。

	5、多吃红枣、红糖能补血。

	说到补血，少不了提及拥有“高民望”的红枣，但实际上它的含铁量并不高，也不易吸收，吃多了还易胀气，因此，孕妈平时吃红枣也要注意适量。

	而喝红糖水，也是坊间较流行的补血方法之一，但其实红糖中铁等矿物质含量很少，且其主要成分是糖，孕妈吃多了会增加妊娠期糖尿病的发病可能，同时也会影响牙齿健康，所以也不建议孕妈摄入过多红糖。

	6、动物肝脏补铁效果好，所以天天吃。

	铁元素分血红素铁和非血红素铁2种，一般前者更易被人体吸收，而它主要存在于动物性食物中，如动物肝脏，动物血，及牛肉、猪肉等红肉。

	不过孕妈要注意的是，效果好也不等于可多吃!因为动物肝脏中除铁外，胆固醇和维生素A的含量也比较高，其中胆固醇摄入过量的话，会增加心血管疾病的风险;而维生素A是脂溶性维生素，不易从身体排出，摄入过多时可能带来毒性，引起皮肤、骨骼、脑、肝等多种脏器组织病变。因此，对于动物肝脏的摄入，一般建议孕妈每周吃1-2次。

	

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