再过几天就过年啦，一大波的食物诱惑即将“抵达”，孕妈们好不容易养成的良好饮食习惯可能会被打破，但为了自己和腹中宝宝的健康，孕妈要把持住呀，即便过节也要合理安排自己的饮食，下面是小编对孕妈在春节期间饮食上的几点提醒：

	1、规律饮食，忌暴饮暴食。

	节日饭桌上少不了大鱼大肉，孕妈切忌就此敞开肚皮、一顿大吃，因为暴饮暴食(特别是动物内脏、五花肉、腊肉、浓肉汤等脂肪含量较高的食物)可能会对肠胃造成较大负担，还可能让患有孕期高血脂症和妊娠期糖尿病的孕妈病情加重。

	另外，孕妈过节在外的话，也不要饥一顿饱一顿的，还是要注意到点进餐，因为像长时间不进食的话容易出现低血糖的情况，这不仅不利于胎宝宝的发育，也可能会让自己晕厥而造成危险。

	

	2、吃火锅时注意把食材烫熟。

	打火锅也是春节期间较受欢迎的吃法。那孕妈吃的时候就要注意了，不要只把肉片放在汤中稍微一烫就吃下去，因为这种短暂的加热很难将肉里的寄生虫、细菌、病毒等灭掉，而这些病原体是可通过消化道而让人生病的，甚至可能会对胎宝宝造成不良影响。

	另外，在外打火锅的话容易出现油盐超标的情况，孕妈也要注意避免，尽量选择在家自己做，选择新鲜食材、清淡汤底，以免油盐摄入过多。

	

	3、少吃甜食。

	尤其是有糖代谢异常或妊娠期糖尿病的孕妈，应尽量少吃蛋糕、糖果、奶茶、巧克力、冰淇淋等含糖量高的食物，还有像鲜枣、桂圆、甘蔗等含糖量高的水果也要尽量少吃或不吃，以免造成血糖波动过大。

	

	4、饮料不能随便喝。

	春节期间常常会用酒或饮料来助兴，但孕妈应尽量控制可乐、咖啡、浓茶等饮品的摄入，因为其中含有的咖啡因、可乐宁等物质摄入过多的话，容易对中枢神经产生兴奋作用，进而让准妈妈出现焦躁不安、心跳加快等不适，也会增加胎动不安等情况的发生。

	

	5、运动习惯也不要搁置。

	节日期间难免会吃得比平时多，而且假期闲来无事像坐着看电视、打麻将、聚会聊天等节目就会被安排上，但孕妈也别忘了安排时间运动，节日期间也要注意做好体重管理呀。

	

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