孕中期饮食|到了孕中期多吃吃这些吧，营养丰富对胎儿好！发布时间：2023年12月1日
来源：深圳远东妇产医院浏览：470次
度过了孕早期的妊娠反应不适期，
孕中期是孕妇感觉较为舒服的一个阶段，
“睡得好，吃得香，打起小怪兽来毫无压力”!
孕妇1：这下我可以喝咖啡了吧!?
孕妇2：还有我爱的奶茶!
孕妇3：巧克力呢?
孕妇4：炸鸡，薯条?
孕妇5：不用喝牛奶了吧?
。。。。。。
今天先来谈一下孕中期的饮食原则：
孕中期对各种营养素的需要增加，食物摄入量也相应增加。为了既让孕妈有足够的能量和营养素的摄入来维持自身的健康和胎儿的生长，又不至于营养过剩带来不利影响，建议孕中期可以吃吃这些食物。
1、全麦制品
包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。麦片可以使你保持较充沛的精力，提供丰富的铁和锌，还能降低体内胆固醇的水平。
建议尽量选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片。此外，还可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。
2、奶、豆制品
孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。
3、瘦肉
因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。怀孕时孕妇血液总量会增加，为保证供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。
4、干果
花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。杏脯、干樱桃、酸角等干果，方便、味美又可以随身携带，可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。
5.蔬菜、水果
均衡营养摄入，怎么能少得了蔬菜和水果呢!诸如深颜色的莴苣、甘蓝、花椰菜等都是不错的选择。
水果中富含维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。建议，孕妈每天吃点香蕉、苹果等。
2024-12-23 20:03
- 你好！请问有什么能帮到您？ 请点击输入内容......
妇科
产科
儿科
新生儿科
儿保科
盆底与妇科泌尿
口腔科
月子中心
乳腺科
中医科
肛肠门诊
儿外科
内科
皮肤科
耳鼻喉科
妇科医院
宫腹腔手术
妇产医院
妇科炎症
深圳妇儿医院
妇科
深圳妇产医院
深圳妇女儿童医院
月经不调
深圳妇科
不孕不育
宫颈疾病
卵巢性不孕
子宫性不孕
输卵管性不孕
免疫性不孕
男性不育
女性不孕
输卵管堵塞
宫外孕
习惯性流产
宫颈性不孕
内分泌失调不孕
看不孕医院
绝经综合征
不孕不育症状
深圳妇科医院
妇科医院官网
早孕检查
深圳产检
产前排畸检查
产妇食谱大全
产科医生
四维彩超
产科
无痛分娩
妇产科医院
产科在线咨询
四维彩超多少钱
产后康复
深圳市妇儿医院
深圳四维彩超预约
如何保胎
孕期建册
唐氏筛查
镇痛分娩
剖宫产手术
预产期计算器
深圳四维彩超预约
产科医院
孕妇建档
预产期查询
深圳产检医院
深圳妇产医院
深圳产科医院
深圳儿童医院预约挂
深圳市儿童医院网上
儿科医院
深圳市儿童医院
深圳儿童医院在线咨
新生儿黄疸
儿科在线咨询
儿童肺功能检查
皮肤过敏源筛查
儿童哮喘治疗
小儿腹泻
孩子咳嗽
幽门螺杆菌感染
新生儿听力筛查
小儿包皮包茎手术
深圳儿科医院
小儿哮喘
新生儿黄疸
新生儿肺炎
早产儿
新生儿泪囊炎
早产儿护理
新生儿黄疸治疗
新生儿肺炎
新生儿尿布疹
新生儿疱疹
新生儿风疹
新生儿脑膜炎
新生儿科
新生儿眼科疾病
早产儿脑瘫
病理性黄疸
母乳性黄疸
新生儿黄疸护理
新生儿黄疸检查
新生儿溶血症
新生儿败血症
新生儿腹胀
早产儿护理及喂养
新生儿黄疸症状及表
新生儿体检项目
小儿哮喘远
儿童全口涂氟
牙周炎治疗
拔牙
种牙多少钱
牙齿种植价钱
深圳牙科医院
深圳种植牙价格
深圳种植牙
牙齿种植价格
牙科医院
牙齿松动
隐形矫正
牙列拥挤
牙套
烤瓷牙种类
冷光美白
氟斑牙治疗
牙齿美白
口腔检查
牙列稀疏
牙龈萎缩
牙髓炎
补牙
牙科咨询
深圳口腔
深圳洗牙医院
洁牙