最近，孕30周的小雨高高兴兴的去做产检，却碰上医生对她说：“按照目前的情况来看，孕期体重有点偏重，要控制饮食。”

	小雯听了医生这么说，却不以为意的说，“不行，孕期控制饮食，我都没吃饱，我的宝宝会挨饿的。”

	孕期体重超标危害大!

	许多妈妈在怀孕之后似乎放开了肚子，想着“一人吃两人补”，本着“为宝宝好”的思想，都会挑有营养的食物吃，导致孕期增长过快甚至孕期超重肥胖。

	其实，从健康的角度来看，肥胖是一种健康风险信号，孕期超重更会给自己和宝宝带来不少的危害。

	对孕妈的影响：

	孕期体重超标，可能会引起妊娠期糖尿病、妊娠期并发症，在分娩时难产的风险会增加，加大了剖宫产率，且产后身材难以恢复。

	对胎儿的影响：

	孕妈体重过重，会导致胎儿体重超过8斤(巨大儿)，会给分娩造成困难，容易引发新生儿产伤，包括颅内出血、锁骨骨折等。胎儿为巨大儿，在成年以后糖尿病的发生率会增加。

	孕妈没吃饱，胎宝会挨饿吗?

	有些孕妈妈即使被医生告知体重超标的影响，却认为，孕期没吃饱，宝宝营养怎么够。

	我们要知道，胎儿的营养不是直接吸收自母亲吃进去的食物，而是妈妈先将食物消化吸收进入血液，然后运送到子宫，由胎盘和脐带传给宝宝。

	胎儿生长发育所需的基本物质是蛋白质、脂肪、氨基酸、水、矿物质等等，这些物质以很小的形式存储在妈妈的血液中。当妈妈的血液流经胎盘时，这些物质就通过胎盘供给胎儿了。而宝宝在得到这些物质时也将自己产生的代谢废物通过胎盘传递给妈妈，再由妈妈通过自己的呼吸，泌尿系统将废物排出体外。

	而母体血液中营养物质的来源非常复杂，一部分来自饮食，另一部分则来自各器官之间的互相调配。而且，胎盘以及胎儿作为母体的一部分，总是优先得到其他各个器官的支持。所以，孕期合理的控制饮食，孕妈全身的器官会相互调节，让胎儿有足够的营养，你的胎宝是不会挨饿的!

	但孕妈也要注意，孕期要均衡的饮食，如果孕妈妈进食明显不足或饮食搭配不当，的确会造成某些营养物质的缺乏，这是无法由母体储备来弥补的。

	孕期怎么控制体重?

	l 少吃多餐，做到定时、定量;

	l 粗细粮搭配，品种多样;

	l 增加膳食纤维：如燕麦片、荞麦面等粗杂粮，魔芋、芹菜、扁豆、豆制品及各种菇类;

	l 三餐后进行30分钟低至中等强度的有氧运动(如散步)，运动状态达到微微出汗即可。

	运动也有禁忌，如先兆早产或流产、宫颈机能不全或前置胎盘等，需要在医生指导下进行。