补钙是我们经常听到的一个词，上至老年人，下至小孩子，都需要补钙，孕妇也不例外。胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，故而准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人,那么孕妇应该如何补钙呢?

	

	

	误区：缺钙没有什么大不了

	提到补钙，三姑六婆总是爱把这种话挂在嘴边 “缺钙没什么大不了的，不用补，我们那时候啥也没补过，生出的娃还不是一样健健康康“，各位孕妈对这种观点一定要慎重，缺钙的危害很大，不仅影响各位孕妈，对宝宝的影响也不可低估。

	钙对于宝宝的生长发育非常重要，在整个孕期，宝宝的很多组织器官发育都需要它。

	如果在孕期不能摄入足够的钙质，可能的危害包括：

	孕妈体内没有足够的钙质，那么宝宝为了满足自己生长所需，就会从妈妈骨骼中吸收钙，这样一来，各位孕妈就很容易出现骨质疏松，腰疼、腿疼啥的，就会找上门来，等到中老年时期，出现关节炎的风险也会增加;

	钙摄入不足，那么孕妈出现妊娠期高血压、早产的风险也会增加;

	钙离子是辅助人体激素分泌及凝血过程的重要因素，如果缺钙，对身体内分泌代谢及伤口愈合等都会造成不同程度的影响。

	误区：补钙很重要，多多益善

	古语有云：过犹不及。凡事都讲究一个度，即使对身体再有益，也要适量。过多的钙质可能导致：便秘、胀气、恶心、呕吐等胃肠道不适，偶尔还可出现奶-碱综合征，长期、大剂量进食牛奶或钙剂，主要影响肾脏，可致肾结石、肾功能损坏等。

	误区：孕晚期不能补钙，不然宝宝头硬不好分娩

	到了孕晚期各位孕妈的注意力基本都放在了是否能顺利分娩上面，通常最关注的就是每次做完B超后报告单上面宝宝双顶径的大小，而不是宝宝头的硬度!

	各位孕妈需要知道的是，当宝宝还在肚子里面的时候，颅骨发育不完全，并不像成人一样是完整的一块，而是分成了很多小块，每块之间会有缝隙相隔。

	这样在分娩的时候，当宝宝脑袋进入产道以后，各块颅骨之间的缝隙就会重合，使双顶径变小，帮助宝宝的头顺利通过产道。这个过程并不会因为孕晚期补钙而造成任何不良的影响。

	

	至于何时开始?

	孕 20 周开始每天补钙。因为孕 20 周后，宝宝骨骼生长加快，对钙的需求量增多;孕 28 周后：宝宝骨骼开始钙化，对钙的需求量更多。

	补多少钙才合适?

	(1)建议孕前期(1~ 3 个月)：每日 800 mg;

	(2)建议孕中期(4 ~ 6 个月)：每日 1000 mg;

	(3)建议孕晚期(7 ~ 9 个月)：每日 1200 mg。