俗话说，产后恢复等于女人的第二次生命，这话真不是开玩笑，在生完宝宝后，一定把握较佳时机，进行产后恢复。应该怎么做，我们一起来了解。

	

	为什么要做产后恢复

	

	调查表明，生产之后缺乏调养，产妇的体形体质将不易恢复，乳房疼痛、脱发、便 秘的发生率高达22%，头晕、头 痛的比例增加30.5%，胃肠不适增加了16.5%，心悸者增加了22.7%，较严重的是各类疼痛症，大约增加了30%。因产后恢复不良引起各种后遗症，对一生的健康产生影响。

	

	产后恢复做什么

	

	产后恢复这件事儿，和对宝宝成长的关注一样重要。产后恢复的本质不仅是身材的婀娜，体态的优雅，更重要是产后妈妈身体生理和心理都恢复到孕前的状态。

	

	1、骨骼关节系统恢复

	

	十月怀胎,宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，骨骼关节系统的恢复就是要恢复原来的形态。

	

	2、产后体质调理

	

	产后气血津伤，不能正常运动，体循环下降，影响身体代谢，身体容易受五邪侵袭，导致寒湿淤积体内，会有一些头 痛、关 节 痛、腰痛，提不起力等症状。

	

	3、体貌、身材恢复

	

	产后体貌包括面部美容、以及疤 痕修 复、妊 娠 纹修 复等，水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖这些产后身材问题,都可以通过坚持健身或和身材管理治 疗 。

	

	4、胸部保养

	

	断奶之后可能会出现下垂的状况，只有通过胸部护理才会给您富有弹性的圆满罩杯。

	

	5、心理恢复

	

	很多新妈妈，在产后的一段时间内，都会表现出抑郁的情绪和症状。产后抑郁如果没有被及时发现或支持。严重了以后会发展成产后抑郁症。

	

	6、盆底肌恢复

	

	妊娠和分娩的过程不可避免的会对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底功能障碍，容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症，如果受损的盆底肌肉不及时恢复，会出现如子宫脱垂等严重的后果。

	

	产后恢复的较佳时机

	

	1、黄金期：产后42天到6个月是产后妈妈恢复的黄金时期，无论瘦 身塑形、平复疤 痕、骨盆修 复还是子宫复旧，切莫错过。

	

	2、次黄金期：产后6个月到3年以内，属于产后女性的次黄金期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清 除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的较佳时机。

	

	3、育后养护期：产后3年到绝经内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成较佳平衡，度到正常生活阶段。