小编有个秘密跟大家分享：

	临睡之前明明去了厕所，可是躺下后看了一下手机，就还得再去一次，不去就睡不着，越睡越觉得必须得再去一次。不管纠结多久，结果都还是要再去一次，其实去了根本嘘嘘不出来，坐马桶上，一般就尿出几滴，齐活儿!可以安心睡了!

	是不是觉得这很不正常?有人跟小编有着同样的秘密吗?这是人们常说的强迫症还是泌尿系统出问题呢?

	还有现实生活中，有些人喝水多但去厕所次数少，有些人一喝水就要跑厕所去，这是为啥?

	

	上厕所次数多是有毛病?

	美国新泽西州的妇产科医生Betsy A. B. Greenleaf指出，在饮水量正常的前提下(女性1.8-1.9升/天，男性2.3-2.8升/天)，人平均每天排尿8次左右，半夜“起夜”一次也非常正常。

	排尿频次增加的原因可大可小，表现也各不相同，常见的情况有以下4种：

	原因1：膀胱太小装不下……

	Greenleaf表示，就像有人生来就是大长腿，有人生来就是双眼皮一样，膀胱大小和它能够承载尿量的多少，也是由先天因素决定的(先天性的东西就是不公平!)。

	膀胱容量小有哪些特征呢?

	人每次的排尿量约200毫升，如果你排尿次数增加的同时，量也小于这个数字(可以用验尿的量杯测一下)，那就可以不要太担心，一般没啥事，只是个体差异所造成的轻微尿频而已。

	这种不爽，可以通过锻炼治疗：

	减肥过的一般都知道，胃容量其实是会随着人的食量增加而不断增大，而只要每次吃六七分饱，胃容量慢慢减少，就会因为吃得少而慢慢瘦下来。而膀胱容量也是如此，经常保持充盈有助于增大膀胱容量，即使储尿量略微增加，人也不轻易产生强烈尿意。这也是小的时候不推荐给婴儿把尿的一个重要原因。

	但是憋尿也是要注意的，不能憋太久，对此Greenleaf推荐以下方法，改善“易尿”体质：

	第1-2天：无论有没有尿，每30分钟去一次厕所;

	第3-4天：无论有没有尿，每45分钟去一次厕所;

	第4-5天：无论有没有尿，每1小时去一次厕所，以此类推。

	注：上述30分钟、45分钟和1小时只是一个大体的时间框架和思路，大家真正在做的时候可以根据自己的工作生活时间安排，灵活运用。

	原因2：平时不爱喝水

	难道喝水少也会引起尿频?并非如此，Greenleaf解释道，喝水太少易导致尿液浓缩，而我们的膀胱对浓缩的尿液更加敏感，不断促使人产生尿意。

	所以，为了避免不一会就跑厕所，还需要多喝水!(多么痛的领悟呀!)

	原因3：膀胱括约肌太松，兜不住

	膀胱是一个囊性结构的储尿器官，与尿道相同的交界处有括约肌，可以控制尿液排出。如果括约肌过于松弛“兜不住”，就容易出现有尿憋不住，频繁跑厕所的现象，常见于怀孕和分娩后的女性。

	看来盆底肌管得还真是有点宽，几乎很多方面都受其影响，这就要求妹子们多重视了，出现阴道松弛、尿失禁、尿频的行为去盆底中心看看，及时调理才是对的。

	平时也可以通过凯格尔运动紧实膀胱括约肌，增强肌肉力量：将卫生棉条或者干净的手指放入阴道，然后收紧阴道周围的肌肉。同时收缩盆骨肌肉，保持3秒，重复10次。如果条件允许，可以经常做这项运动。

	原因4：排尿频率突然改变?得去医院看看了

	如果一直尿频源于个体差异或不健康的生活习惯，那么不明原因地排尿频率突然增加，就需要提高警惕了，可能和这些疾病有关：

	1.尿路感染或肾结石

	尿路感染和肾结石都可对膀胱产生刺激作用，让人产生尿意。美国糖尿病、消化和肾脏疾病研究所的医学博士Tamara Bavendam表示，一般肾结石会伴有腰部的刀割样剧痛，尿路感染则可能同时出现尿痛和血尿。

	2.糖尿病

	莫名其妙地出现多尿、尿频且没有其他症状，应高度怀疑是否由糖尿病所致，典型表现为：排尿次数和每次排尿的尿量同时增加。糖尿病患者葡萄糖代谢紊乱，不能完全被肾小管重吸收，以致形成渗透性利尿和多尿。

	3.膀胱过度活动症

	膀胱过度活动症常见于中老年人，以尿急、尿频、尿失禁为主要特征，严重时也可出现尿失禁。目前认为膀胱过度活动症患者并不实质性的膀胱病变，本病可能与膀胱逼尿肌的过度收缩和精神因素有关。