有人将女人比作鲜花，觉得需要得到呵护才行。但是如今的社会将女人都逼得像男人一样，不仅需要生娃带娃，同样得挣钱养家，保持经济独立，不然一不小心对方在外就彩旗飘飘。我们也知道现在离婚率确实有点高，而且离异原因大多竟是因为性生活问题。这也是很多女性产后会变得自卑患得患失的一个重要原因。难道顺产真能将阴道撑大失去“紧握感”?怎样才能让产后与产前性生活质量一样高呢?

	产后性生活质量就会变差?

	在产后42天，顺产的女性生殖系统逐渐恢复到孕前状态，而剖宫产的女性可能在产后8周恢复。不管剖宫产还是自然分娩，喂奶充分的产妇，恢复排卵的时间晚，雌激素水平稍低，阴道黏膜层较薄，宫颈分泌的黏液较少。估计生产过的女性深有体会，那就是产后次性生活时，会感觉干涩或者疼痛，这次的体验可能还会让你内心蒙上阴影，对产后性生活绝望了。

	其实随着身体的逐渐恢复，大部分夫妻感觉性生活质量与孕前无变化。

	其实阴道松弛是由女性盆底肌肉和筋膜控制的，它们就好像一张弹力十足的吊床，支撑着子宫、阴道、膀胱和直肠等盆腔器官，以保持在正常位置。自然分娩时造成的盆底肌肉和筋膜损伤轻微，产后42天逐渐恢复。会阴裂伤和侧切在阴道的下段，偏外侧，不影响性生活时阴道的紧缩性。

	随着年龄的增长、绝经等因素影响，不管是剖宫产还是自然分娩，也可导致盆底肌肉失去弹性，盆底功能受损。剖宫产的女性绝经后阴道萎缩，会导致部分人性生活困难。

	使得女人越来越松的真正原因是什么?

	1、衰老

	阴道自然老化，卵巢功能逐渐减退，雌激素量减少，使肌肉张力下降，黏膜萎缩，阴道松弛、干涩，缺少弹性。

	2、生产

	女性从怀孕到分娩，阴道扩张到几百倍，特别是自然分娩的产伤、中期引产的阴道损伤、多次分娩，阴道弹力纤维被彻底崩断。

	3、性史超过三年

	女性30岁以后或性史超过3年，阴道因使用年限长、经常拉伸而老化松弛。出现阴道松弛宽大，刺激反应降低，阴道壁渗液减少，直接影响双方的性质量。

	4、人流、药流

	女人在怀孕初期，阴道及盆腔的肌肉已经开始松弛。人流、药流术时，阴道经过扩张而弹性减弱，术后排不干净的组织物在阴道褶皱及后穹内残留、撑大阴道内壁。

	产后怎么重拾“紧握感”?

	

	一、五个小动作可防止松弛

	动作1、床沿合腿

	靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。

	当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。这样的运动还是需要坚持。

	动作2、屏住小便

	在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

	动作3、提肛运动

	在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

	动作4、收缩运动

	仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松反复重复几次。时间可以逐渐加长。

	动作5、瑜伽缩阴

	盘腿提肛，功能：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。动作：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。

	

	二、产后盆底康肌肉常规检查及盆底肌肉功能评估

	1.询问病史 医生会仔细向你询问病史，包括有无合并慢性便秘、慢性咳嗽、糖尿病等容易导致盆底和阴道松弛的高危因素。

	2.会阴检查 主要检查会阴有无伤口，愈合情况，会阴体弹性，阴道口能否闭合，屏气向下用力时，会阴平面下移度同坐骨结节平面的关系。检查会阴骶神经分布区域的痛温觉，了解有无神经损伤。

	3.妇科检查 主要了解子宫位置及复旧情况。盆底肌肉功能评估主要包括盆底肌力、阴道收缩压。盆底肌力主要评估肌肉收缩强度、能否对抗阻力，肌肉收缩持续时间及疲劳度、对称性，重复收缩能力及快速收缩次数。

	开展产后盆底康复训练，盆底肌肉的生物反馈电刺激训练和治疗，大大减少了盆腔器官脱垂、阴道松弛以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生，唤醒盆底的神经及肌肉，使阴道更好地恢复到产前大小、敏感状态，从而提高生活质量。

	当然你也不要纠结自己生小孩很多年了，只要你感觉是因为自己松弛原因致使性生活质量下降，或是出现尿失禁问题，那就及时来就诊治疗。我们的医生会针对每个人的自身情况及在康复过程中的效果做及时的调整，制定个体化的训练模式和方案。提醒不要以为产后松弛是自然问题哦，其实也是病需要治的哦!