俗话说的好。好的钱包不该漏钱，好的轮胎不该漏气，好的房子不该漏雨......那好女人不该漏啥呢?对此众说纷纭，有些人开玩笑的说不该露的就不要露。远东盆底医生却说好女人不该在不恰当的时候漏气、漏便、漏尿，您认同吗?

	想想如果尴尬的一幕发生在公共场所，是不是觉得特别丢脸?下面我们就来聊聊产后那些尴尬的事。

	女性排尿过程

	看似一个简单的排尿，却包含了12个排尿反射。

	充盈阶段：A类有4个反射

	1、膀胱充盈反射：膀胱处于放松状态，β受体受刺激，容量增大。

	2、平滑括约肌收缩反射：平滑括约肌加强反射，α受体受刺激，膀胱颈收缩，这时尿继续进入膀胱。

	3、收缩盆底肌肉，抑制副交感神经。

	注：不会收缩盆底肌的美女要尴尬了，在这个阶段就会憋不住，就要漏尿了。

	4、尿道括约肌保护反射：膀胱三角反射。

	排尿预备阶段：B类有2个反射

	1、会阴肌松弛，增加腹部压力，准备排尿了。

	注：不会放松盆底肌在这个阶段就会出问题了，后面的排尿阶段就会尿不净，老是尿不净，时间长了就会继发炎症，会出现尿频尿急甚至尿失禁。

	2、很多女性在公共厕所上厕所的时候会这样：

	怕马桶不干净，撅着屁股，这样盆底肌就不能完全放松，经常这样同样会导致尿不净。

	排尿阶段：C类有5个反射

	C1：尿道平滑括约肌松弛反射

	C2：尿道横纹括约肌松弛

	C3、C4：继续增压腹压

	C5：尿道内含少量尿，尿道横纹括约肌继续放松

	哇，终于尿出来了。

	排尿完成阶段：D类有1个反射

	会阴膀胱逼尿肌抑制反射。

	为什么会漏尿?

	排尿过程很简单，全程都需要肌肉的参与。任何因素导致的盆底肌肉功能障碍，都会引起漏尿，比如妊娠期的体重增加、子宫增大;肌肉筋膜直接肌肉损伤;神经损伤;激素改变。

	另外，盆底会阴深层肌肉还负责维持膀胱、尿道的正常位置及功能，所以漏尿很多时候与盆底肌肉的状态脱不了干系。

	漏尿怎么办?

	日常维护：合理饮食、加强锻炼、控制体重。

	缩肛运动：简单的做法就是坐马桶解尿的时候尝试突然停止，不过不少医生对此提出异议，觉得长期下去易引起尿路感染，所以大家还是练习凯格尔运动为好。

	1. 不用拘泥于姿势和地点

	凯格尔运动随时随地都可以做，但作为初学者，平躺着会比较容易。

	当你越来越熟练，不论是坐在办公桌前，还是躺在家里的沙发上，都可以不动声色地开始锻炼。

	坚持当成每天的「必修课」，会更快地观察到效果。

	2. 循序渐进地坚持

	初可以尝试坚持收缩肌群 5 秒，再放松 5 秒，重复 4 到 5 次，之后逐渐延长至收缩 10 秒再放松 10 秒，重复 10 次以上，每日三组，至少坚持 8 周以上。

	3. 集中注意力

	把注意力集中在收缩骨盆底肌群上!

	不要同时收缩腹部!不要同时收缩大腿!不要同时收缩臀部!同时不要憋气……

	重复错误的动作，累是累了，但并没有用。调整呼吸和收缩肌群的节奏，才能达到的作用。

	其实，有很多女性并不知道如何正确地去做缩肛运动，所以，我们建议您：

	到专业医疗机构进行盆底功能评估，由专业人员及机器指导您如何掌控自己的盆底肌运动。

	盆底功能评估之后，会根据您的评估结果制定系统的治疗方案，指导您正确靠谱地进行锻炼。

	相信我们，即使您没有发生漏气尿便，即使您从未生育过，进行上述运动，对您的阴道壁弹性、阴道的松紧度、盆底的血液循环都非常有帮助，有助于改善性生活质量、慢性盆腔痛及阴道炎等症状。