在盆底中心接触了各种类型的尿失禁、阴道松弛、盆底脏器脱垂、性功能障碍、产后塑形、产后腰酸背疼痛等问题前来就诊的患者。那么为什么会产生这些问题呢，应该在孕期注意些啥呢?

	

	一、 尿频、尿急怎么办?

	妊娠早期，由于增大的子宫压迫膀胱，引起尿频，妊娠12周以后子宫体高出盆腔，压迫膀胱的症状消失，妊娠末期由于胎先露进入盆腔，孕妇再次出现尿频，甚至腹压稍增加，比如咳嗽大笑会引起漏尿，但孕妇无需减少液量摄入来缓解症状，此现象产后会逐渐消失，也有仍存在的，那么通过盆底尿失禁方案治疗6~7一般都可以缓解。

	

	二、 盆底肌力下降如何提前预防

	很多人认为只有顺产会造成盆底肌肉的损伤、松弛、甚至阴道前后壁膨出，脏器脱垂、及产后性功能障碍。这个说法是不正确的。盆底肌的损伤在妊娠期就有影响(慢性损伤)，随着妊娠子宫增大，胎儿及附属物重量增加，盆底肌持续受重力压迫致慢性损伤，因此无论是自然分娩还是剖宫产均不可避免地造成对盆底肌的损伤。不过，阴道自然分娩的产妇因加上产时的急性损伤，产后42天复查时，盆底功能会较剖宫产者相对差一些。孕妈咪在孕20周以后就可以锻炼盆底肌做kegel训练，防止盆底肌的松弛。孕期如果没有锻炼盆底肌，顺产时肌肉易拉伸过度无力收缩，引起撕裂伤，容易盆底肌下降。

	

	三、 kegel训练怎么练?

	kegel训练也就是提肛运动，它是一项非常靠谱的训练盆底肌的方法，增加肌肉的协调能力，增加阴道的收缩能力，提高顺产的可能性，缩短产程，减少撕裂的程度。盆底肌肉分为一类肌和二类肌，一类肌训练方法：缓慢收缩会阴及肛门达持续3-5秒，缓慢放松持续3-5秒。二类肌训练方法：力快速收缩会阴及肛门后立刻放松，3-5次后放松6-10秒。疗程：每次锻炼10-15分钟，每天2-3次，6-8周一个疗程。原则上先锻炼一类肌，再锻炼二类肌，避免腹肌用力。Kegel训练的好处，就是可以在任何时间进行、无论开车、坐车、看书、休息、睡觉躺在床上都可以进行盆底肌锻炼，别小看kgel训练，坚持锻炼，作用还是很不错的。

	

	四、 孕期腰背痛

	孕25周以后，子宫逐渐增大，腹部向前隆起，站立的时间重心前移，为了保持身体的平衡，孕妇的身体会向后倾，重心向后转移落在了臀部上方，孕妇身上的重量则由腰椎和腰部的肌肉来承担，因孕期生理变化，站立时间过久，孕妇背部肌肉、韧带就会过度紧张而出现腰背部，臀部的疼痛，因此孕期要注意体重的控制，孕期孕妇的体重不能增加太多，会增加腰部的负担，很有可能引起腰酸背疼。为减轻腰背部的负担，孕期是穿平跟鞋，在俯拾或抬举物品时，保持上身直立，弯曲膝部，用两下肢的力量抬起。避免长时间站立或者增加体力劳动，但是有的产后因为休养而不愿活动，腰部肌肉缺乏锻炼，也容易出现腰痛，适当的活动是有必要的。产后6~8周有的腰背疼痛会自然消失，如果仍存在腰背酸疼那么产后检查的时候应及时告诉医生，让医生做一个疼痛的排查，再根据情况(必要时)采取镇痛治疗模式治疗缓解疼痛。

	

	五、 穿着宜舒适

	孕妈咪衣服应该宽松柔软、舒适、冷暖适宜，不宜穿紧身衣或丝袜，以免影响血液循环和胎儿的发育。鞋子要穿轻便舒适的，平跟鞋为宜，避免穿高跟鞋，以防腰背疼，身体失去平衡。产后也不宜过早穿高跟鞋，身体重心前移会引起足部疼痛，还会反射涉及腰部产生酸疼感。孕妈咪孕期应注意保暖，避免头、腰、关节等部位直接吹冷风，过早接触冷水，过早穿短裙都不利于产后的恢复。

	

	六、 保持充足的睡眠

	孕妈咪应保障足够的睡眠，睡眠困难的，睡前可以用梳子梳头，温水洗脚，或者喝热牛奶帮助入眠。坚持户外活动，如散步。采用正确的烹饪方法，避免破坏营养素。饮食摄取均衡，补充维生素。产后也要保证足够的休息和睡眠，如果晚上喂奶导致睡眠不足的，白天应适当午休。

	

	七、 便秘

	产后盆底筛查中前后静息电位特别高，当我们询问有没有便秘时，大部分存在着便秘的现象。便秘是妊娠常见的症状之一，孕妇应该养成每日定时排便的习惯，多吃水果、蔬菜等含纤维素多的食物，同时增加每日饮水量，注意适当的活动。