产后妈妈,不可忽略的盆底肌恢复!!!发布时间：2023年12月1日
来源：深圳远东妇产医院浏览：470次
生完宝宝后，妈妈们会发生各种变化，尤其是盆底会受到不同程度的损伤，一起来聊聊产后盆底肌恢复的事情吧。
盆底肌是什么
简单来说，盆底肌就是封闭骨盆底的肌肉群，它支撑着很多器官，比如子宫，膀胱、直肠等。
产后为什么盆底肌损伤
怀孕期间，在孕激素松弛素的作用下，盆底会变得松弛。随着胎儿的发育，子宫不断增大，对妈妈体内的组织和器官会有一定的压迫，造成一定的损伤，尤其是对盆底肌损伤很大;另外，分娩时的过度压力和牵拉，也会容易让这块肌肉变得松弛无力。
盆底肌损伤后出现哪些问题
在产后只有少数人的肌力水平可以恢复到正常，其他的都会出现各种肌力下降，导致的盆腔脏器脱垂，尿频、尿急、漏尿，性生活质量下降，还有些人会出现耻骨联合分离，腹直肌分离引起的腰背疼痛，下肢疼痛等情况。
如何进行恢复
产后42天至1年，是修复盆底肌的较佳时间，要把握时机，尽早开始恢复。
盆底康复的目的
1、减轻尿失禁
2、促进血液循环
3、增强神经反射能力
4、防止盆腔脏器脱垂加重
5、增加盆底肌肉的强度、耐力和支持力
6、缓解肌肉异常的高张力、恢复肌肉弹性
盆底康复方法
凯格尔运动。找到盆底肌(排尿时，控制尿—收—尿—收的肌肉)，收紧2-3秒，放松2-3秒，收紧、放松为一次，重复20-100次。
生物反馈训练疗法。这是通过引导表面肌电图和引导尿道收缩压的测定，反馈显示为肌电图或压力曲线，通过影响显示及声音提示，使患者更清楚、更直观地了解自身盆底肌功能状态，并参与到治疗当中。
个体化电刺激治疗。可唤醒、激活盆底肌，加快产后阴道及盆底肌张力和弹性的恢复，对预防和治疗产后阴道脱垂及松弛、尿失禁等盆底障碍性疾病得到不错的改善。
- 上一篇: 压力性尿失禁
- 下一篇: 勇敢和尴尬癌说Bye~Bye~
2025-07-03 18:58
- 你好！请问有什么能帮到您？ 请点击输入内容......
妇科
产科
儿科
新生儿科
儿保科
盆底与妇科泌尿
口腔科
月子中心
乳腺科
中医科
肛肠门诊
儿外科
内科
皮肤科
耳鼻喉科
妇科医院
宫腹腔手术
妇产医院
妇科炎症
深圳妇儿医院
妇科
深圳妇产医院
深圳妇女儿童医院
月经不调
深圳妇科
不孕不育
宫颈疾病
卵巢性不孕
子宫性不孕
输卵管性不孕
免疫性不孕
男性不育
女性不孕
输卵管堵塞
宫外孕
习惯性流产
宫颈性不孕
内分泌失调不孕
看不孕医院
绝经综合征
不孕不育症状
深圳妇科医院
妇科医院官网
早孕检查
深圳产检
产前排畸检查
产妇食谱大全
产科医生
四维彩超
产科
无痛分娩
妇产科医院
产科在线咨询
四维彩超多少钱
产后康复
深圳市妇儿医院
深圳四维彩超预约
如何保胎
孕期建册
唐氏筛查
镇痛分娩
剖宫产手术
预产期计算器
深圳四维彩超预约
产科医院
孕妇建档
预产期查询
深圳产检医院
深圳妇产医院
深圳产科医院
深圳儿童医院预约挂
深圳市儿童医院网上
儿科医院
深圳市儿童医院
深圳儿童医院在线咨
新生儿黄疸
儿科在线咨询
儿童肺功能检查
皮肤过敏源筛查
儿童哮喘治疗
小儿腹泻
孩子咳嗽
幽门螺杆菌感染
新生儿听力筛查
小儿包皮包茎手术
深圳儿科医院
小儿哮喘
新生儿黄疸
新生儿肺炎
早产儿
新生儿泪囊炎
早产儿护理
新生儿黄疸治疗
新生儿肺炎
新生儿尿布疹
新生儿疱疹
新生儿风疹
新生儿脑膜炎
新生儿科
新生儿眼科疾病
早产儿脑瘫
病理性黄疸
母乳性黄疸
新生儿黄疸护理
新生儿黄疸检查
新生儿溶血症
新生儿败血症
新生儿腹胀
早产儿护理及喂养
新生儿黄疸症状及表
新生儿体检项目
小儿哮喘远
儿童全口涂氟
牙周炎治疗
拔牙
种牙多少钱
牙齿种植价钱
深圳牙科医院
深圳种植牙价格
深圳种植牙
牙齿种植价格
牙科医院
牙齿松动
隐形矫正
牙列拥挤
牙套
烤瓷牙种类
冷光美白
氟斑牙治疗
牙齿美白
口腔检查
牙列稀疏
牙龈萎缩
牙髓炎
补牙
牙科咨询
深圳口腔
深圳洗牙医院
洁牙