作为新妈妈的女性，自从怀孕起，就限制了自己的自由，

	不能随意玩耍，不能随便吃想吃的东西，

	这也不能，那也不能，

	终于等到生宝宝的那一天，

	也体会到了什么叫做人生中痛苦的时刻，

	本以为坚持下来，生完宝宝就完事了，

	谁知道，等待自己的还有那么多的产后“专属”。

	产后妈妈遇到的问题

	我们来看看产后妈妈出现的问题，常见的有尿失禁，子宫脱垂，膀胱脱垂，乳房胀痛，皮肤松弛，心情抑郁，皮肤变差，带娃费劲了心思，不知道睡眠为何物?

	除此之外，其实还有更严重的，那就是一笑就漏尿，不敢出门，这都是因为生完宝宝后，盆底功能受到了损伤而导致，想解决这个问题，需要进行盆底康复，怎么做呢?

	凯格尔运动

	凯格尔运动，很多妈妈应该都听过，但并非所有人都做过，其实，他还有一个直白的名字，缩阴提肛运动。很多妈妈表示，听这个名字，很不好意思耶。

	怎么做?

	保持胸腹臀大腿的放松。

	然后收缩盆骨肌肉，夹紧5到10秒。

	重复3次，这样每天坚持做10组，就完成了。

	没错，就是这么简单!

	凯格尔运动不难，也无需刻意选择地点，在等公交车、开会、休息放松的时候都可以悄悄进行呢，要注意的是，一定要坚持。

	

	凯格尔运动的好处

	凯格尔运动，从孕前到产后都可以进行，不仅是产妇，男女老少皆可做。

	凯格尔运动锻炼的这个肌肉群，也就是我们俗称的PC肌，又叫盆底肌，是指封闭骨盆底的肌肉群，它好像一张吊网，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。它可以改善阴道松弛、性冷淡，盆底功能障碍，常见的产后漏尿、阴道膨出等。

	

	为啥做了没啥用呢

	也许是因为方法错误，盆底肌位置没有找对，这个时候要重新修正，如果还是不懂，就需要寻求医生的帮助，产后42天内，我们一定要做产后检查，确认自己的盆底损伤程度，听从医生的指导，配合康复锻炼。

	很多产后妈妈，生完宝宝后，一心一意都放在照顾宝宝上，完全忘记了自己，要知道，自己健康快乐，才能给宝宝更好的照顾，爱宝宝的同时，记得关心下自己。

	

	远东妇产医院产后沙龙

	主要是针对产后妈妈常遇见的那些问题，如产后疼痛、产后漏尿、子宫脱垂等盆底问题，乳汁不足、乳汁淤积、哺乳期营养、产后乳房保健等乳腺方面问题，及产后塑形、体质调理、产后心理、产后抑郁情绪调节等问题，定期邀请盆底、乳腺、中医及心理学等方面为产后妈妈进行产后康复指导，让产后妈妈都有一个愉悦的心情，成为快乐辣妈!