不论是成年人，还是婴幼儿，食物都应该多样化。很多年轻妈妈自己的饮食比较单一和不规律，有了宝宝就要重新规划了哦。

	

	   每种食物含有的营养成分都不同，只有食物多样化才能给宝宝提供均衡的营养。

	

	   比如：

	

	   ①谷类食物，如米粉、粥、软饭、面条等，含有大量的碳水化合物，可以为宝宝提供能量;

	

	   ②鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物，富含优质蛋白质，可以补充铁、锌、维生素A等;

	

	   ③蔬菜和水果，提供维生素、矿物质和膳食纤维等

	

	   不同的食物，不同的烹饪方法，会给宝宝带来不同的口感，也会提高进食的积极性。所以，每天的辅食应该多样，包括谷类、肉类、蔬菜、水果、蛋类、鱼等。

	

	   那么问题来了，这么多种类的食物，宝宝每次只能吃一点，妈妈又很忙，怎么办?

	

	   宝妈每天辛苦照顾宝宝，也没有充足的精力来做辅食，所以可以在正规店购买成品辅食，比如罐装的肉泥、菜泥等。

	

	   不用担心成品辅食含有食品添加剂，这些食品辅食经过高温加热，制作完成后，装入罐内，密封、抽真空，所以是比较健康的。如果宝妈没时间自己做辅食，可以选择这种方便快捷的方法。

	

	   如果妈妈自己做辅食，也可以将切好的食物分成几份，冷冻在冰箱里，每次吃的时候，取出来一点，彻底加热即可。这样就不用担心，每次做一点的问题了，宝宝也能吃到丰富多样的辅食。

	

	   自己孩子没有“别人家孩子”吃的多，怎么办？

	

	   看娃的奶奶/姥姥好像都有一个通病，总担心自己的孩子吃不胖，总喜欢拿自己家孩子和别人比较。在吃辅食方面也是如此。

	

	   我们总会听到“别人家的孩子###”。在吃饭方面，每个孩子都是不同的，进食量也是如此。有些宝宝饭量较小，有些宝宝比较能吃，有些宝宝不喜欢吃某种食物，有些宝宝喜欢吃某种食物。

	

	   这些都是没发比较的，家长们只有不断尝试，给宝宝做辅食尽量多样化即可。不必要追求“过量”。摄入过量不仅会导致肥胖，也会影响奶的摄入，可能导致营养不良，只要宝宝能逐渐接受不同的辅食，并且生长发育状况良好，看护者就无需担心。