鱼肉的优质蛋白质很容易消化吸收，适合肠胃功能比较弱的婴幼儿，其次，给宝宝吃鱼他们能够摄入比较多的不饱和脂肪酸，有利于大脑发育，鱼肉里面含有丰富的锌、硒、碘等物质，这对小宝宝的骨骼、肌肉发育都提供营养基础。

	

	   但是，家长要注意吃鱼有一个弊端，因为鱼肉里面有鱼刺，因此家长给宝宝选购鱼，除了要考虑鱼肉的营养价值，也要给孩子挑选刺比较少的鱼，下面的五种鱼很适合小宝宝吃。

	

	   三文鱼：

	

	   又叫鲑鱼，属于深海鱼，鳞小刺少，肉色橙红，肉质细嫩鲜美，口感爽滑，既可直接生食，又能烹制菜肴，是深受人们喜爱的鱼类。妈妈们给宝宝吃三文鱼建议蒸熟吃，有利于吸收。

	

	   鳕鱼：

	

	   属于深海鱼类，其肉质白细鲜嫩，清口不腻，上不少把鳕鱼作为主要食用鱼类。鳕鱼维生素A和D，给宝宝吃的鱼肝油很多就是从鳕鱼的肝脏中提取。鳕鱼的蛋白质比三文鱼高，而肉中所含脂肪要比三文鱼低，是健康的食品。

	

	   龙利鱼：

	

	   一种分布在我国近海区域的海洋鱼类，个头大，但是刺很少，只有中间的脊骨，鱼肉肥厚细嫩，营养丰富，而且几乎没有鱼腥味。很多超市都有冷冻的龙利鱼块出售，有的还特地切成适合宝宝使用的块状，妈妈们选购时要选择肉质饱满坚实的产品。

	

	   鲈鱼：

	

	   有海水养殖品种，也有淡水养殖品种，周身刺少，鱼肉肥肉细嫩，不容易蒸老，适合清蒸。鲈鱼含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，还含有维生素B2、烟酸和微量的维生素B1、磷、铁等物质。在选购的时候，要挑选大小适中、活蹦乱跳的活鱼。

	

	   太阳鱼：

	

	   属于淡水鱼，肉质鲜美，营养丰富，含大量粗蛋白、粗脂肪、多种氨基酸，并富含钙、铁、磷、钠、钾等多种微量元素，是水产滋补食品。太阳鱼味道鲜美，清蒸或香煎均可，身上的刺也很少，由于个头较小，很适合一次给宝宝蒸一条来食用。

	

	   此外，鲳鱼、桂花鱼、多宝鱼等少刺的鱼类也适合宝宝食用，但是金枪鱼由于含有较多重金属，并不是很适合给婴幼儿食用，要吃也要控制量。