秋季气温下降，空气干燥，是呼吸道疾 病和感冒的高发季节。儿科门诊近来就诊的孩子更是不少，如何才能做到靠谱预防，需要大家牢记下面的六项。

	

	   (一) 勤开窗，通风换气

	

	   (二) 保持空气中的湿度

	

	   (三) 勤洗手，注意个人卫生

	

	   (四) 养成良好的作息习惯

	

	   (五) 尽量少去人员聚集的地方

	

	   (六) 适当的户外锻炼

	

	   以上这些都属于外在因素，而内在因素是我们自身的免疫，唯有把身体吃好起来，才有能力能抵御病毒的入侵。

	

	   该怎么吃?

	

	   多喝温水，少喝饮料

	

	   正常儿童每日摄入的饮水量应有600ml，如果是到了学龄前的儿童，每日摄入量则要达到1000ml-1500ml，秋季秋冬季节孩子如果出现咳嗽的症状，多喝水能帮助孩子体内的新陈代谢，有助于体内病毒的排出;特别是一些咯痰的孩子来说，大量的水分能够帮助孩子稀释痰液，从而将痰液排出。还有就是要少喝饮料，因为饮料喝多容易造成食欲不振，影响生长发育，糖分过多还会造成肥胖等影响，家长可以自行熬制糖水(用百合、川贝、梨等有润肺功效的材料)，口感清甜，孩子比较容易接受。

	

	   饮食清淡，少吃零食

	

	   因为零食中都会添加很多实用香精、添加剂等，所以很多味道不错让孩子停不下来，让孩子始终处于一种饱腹感状态中，从而失去对正餐的兴趣。没有充足的营养摄入，时间长了，抵抗力也会变弱。秋冬是养脾胃的时候，不宜大补，选择一些清淡容易消化的，如稀饭、面条等淀粉类主食，蔬菜可以选择山药、木耳、菠菜等等，这些食物都富含大量的可溶性食用纤维，可以起到润喉清肺的作用。

	

	   多食瓜果，少吃肉类

	

	   维生素c的存在不仅可以帮助孩子身体发育，还可以促进一系列抗体的形成，提高人体免疫。而人体所需的维生素c是不能在体内被合成的，只能通过外界食物来进行补充。可以多吃蔬果进行摄取(如胡萝卜、西蓝花、草莓、橙子、柚子)。而肉类进入体内消化需消耗大量水分，对于咳嗽的孩子来说，在自身水分不充足的情况下，尽量少食用肉类。