儿童御寒食谱大公开发布时间：2023年12月2日
来源：深圳远东妇产医院浏览：470次
马上就要进入冬季了，天气的转变可能让许多抵抗力不好的孩子都难以承受，如果家长为孩子增添衣物不及时，更有可能引发感冒、发烧等疾 病，因此，除了多穿衣服、到室内避寒等措施，重要的是让孩子从内而外地增强抵抗力，不惧风寒。通过食疗的方式，可以让孩子不用喝药、不需打针也能减少生病的几率，下面就让我们一起来看看该如何通过食物进行御寒大战吧!1、补充足够的钙和铁钙是可以加强肌肉和血管的兴奋性和伸缩性的，铁则是可以增加血液中的携氧量，由此来加快血液循环和加速能量的燃烧来为身体提供热量。含钙的食物：牛奶、豆制品、海带、紫菜等。含铁的食物：蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。2、多吃蛋白质、脂肪和碳水化合物类食物这一类食物被称之为产热营养素，所以冬季里要适当的给宝宝增加主食和油脂的摄入，另外也要优质蛋白质的供应，比如羊肉、牛肉、鸡肉、虾和鹌鹑都是不错的选择，产热量和御寒能力都很赞。3、含碘食物可促进甲状腺素分泌甲状腺素可以自动打开人体的抵抗寒冷的功能，所以御寒能力比较差的宝宝可以多吃一些海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米这些富含碘的食物。4、多摄入维生素A和维生素C这两种食物都是能打开人体御寒系统的哦，维生素A主要来源于动物的内脏、胡萝卜和深色类的蔬菜，维生素C则主要来源于新鲜的水果蔬菜。5、不可缺少无机盐妈妈们在冬季里让宝宝多摄入一些有根茎的蔬菜，这类蔬菜可以很好的帮助宝宝抵御寒冷，如胡萝卜卜、土豆、山药、红薯、藕、青菜、大白菜，这些都很不错。
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2026-03-30 04:24
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