天气越来越冷啦，宝妈们在给宝宝加厚衣服保暖的同时，也别忘了从辅食入手，让宝宝感到“由内而外”的暖和。

	　　宝宝的辅食暖胃的同时，也需要兼顾营养，下面给各位宝妈们推荐几款营养健康，又简单易学的暖胃辅食，周末有空就可以做起来哦~

	　　一、山药红枣瘦肉粥

	　　食材：小米、山药、红枣、瘦肉

	　　做法：

	　　1、山药去皮切块，大小按宝宝年龄决定;红枣洗干净蒸熟，然后只取枣肉，一小块猪肉打成泥。

	　　2、将处理好的食材加入炖锅中，加入适量的水和小米，大火烧开转小火焖煮，适当搅拌即可。

	　　山药营养价值很高，富含蛋白质、钙、铁、胡萝卜素、氨基酸等营养成分，是非常适合做宝宝辅食的食材。

	　　二、鲜菇粥

	　　食材：10克左右杏鲍菇、金针菇、秀珍菇、青花菜;5克左右胡萝卜;150毫升高汤;30克白饭。

	　　做法：

	　　1、将杏鲍菇、金针菇、秀珍菇、青花菜、胡萝卜洗净煮熟，然后打成泥;

	　　2、倒入高汤于锅中，中火煮沸，再加入白饭，改成小火，搅拌至稍微浓稠状态。

	　　3、再将打成泥的食材加入锅中，煮约3分钟即可关火。

	　　菇类食品可以说是既鲜美，又营养的一种食物，非常适合做粥。鲜菇富含蛋白质、多种多样的维生素、钙、铁等微量元素，以及助消化的膳食纤维等，这些营养素对宝宝生长发育有很大帮助。

	　　三、小米红枣粥

	　　食材：小米、红枣、红糖

	　　做法：

	　　1、小米清洗后浸泡30分钟，红枣洗净、去核、切小片;

	　　2、将准备好的小米和红枣放入锅中，倒入适量清水，大火烧开后转小火慢慢熬煮1小时;

	　　3、待粥煮至粘稠，用勺子不停翻搅，避免糊锅;出锅前10分钟加入少许红糖融化到粥里即可。

	　　红枣和小米营养价值都很高，熬煮成粥可以补气养血、清热除湿、养胃健脾，尤其适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的孩子食用。

	　　四、鸡肉糯米粥

	　　食材：鸡腿1只、糯米45克、葱白1根、盐适量。

	　　做法：

	　　1、将鸡腿洗净，切成块，开水焯烫，洗净沥干。

	　　2、将鸡腿放入锅中，加4碗水熬汤。大火煮开后转小火，约煮15分钟，再倒入糯米煮开。

	　　3、将葱白去头须，切细丝。待糯米煮熟后，加入盐调味，最后放入葱丝焖一下即可。

	　　鸡肉含有丰富的蛋白质，可以增加宝宝的御寒能力;糯米含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B1、B2等，营养丰富，有助于孩子的生长发育。

	　　小贴士

	　　冬季为了增加宝宝的御寒能力，要注意选择高蛋白、高热量的食物，但是不能有太多油脂，否则宝宝运动少，肠胃难以消化吸收，宝妈们可以选择肉类、蛋类、奶、豆制品等，既暖和又易消化。

	　　另外，天气干燥，还要给宝宝多吃些蔬菜水果，以补充维生素等，蔬菜水果不仅有助于消化，还能够预防冬季常见的上呼吸道感染。

	

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