很多妈妈问，大家都在说宝宝不能多吃零食，可是我家娃就是个“零食控”，每次看到他这小馋样就不忍心，有什么合适宝宝吃的零食推荐吗?

	　　当然有的哦，下面这5种小零食就挺适合宝宝吃，宝妈宝爸们可以买来给宝宝解解馋~

	　　一、奶制品

	　　奶酪、酸奶、牛奶：奶酪、酸奶等奶制品富含钙、磷、镁、铜等矿物质、蛋白质、脂肪和维生素B1、B2，蛋白质经有益菌发酵更利于吸收，乳酸杆菌等健康菌群还能帮助调理宝宝的肠道。而牛奶是很好的补钙食品，也非常适合宝宝加餐。

	　　二、面包、饼干

	　　小面包：2岁以内的宝宝，可以吃些松软的切片吐司面包或奶香小餐包，切成手指大小的条状以便宝宝咀嚼;2岁以上的宝宝，则可以吃杂粮面包或者全麦面包，以帮助他们摄入更多的膳食纤维和B族维生素。

	　　小饼干、小点心：自制的杂粮小饼干、小点心等也是比较健康的零食，如果是要购买现成的饼干、点心，建议仔细查看配料表，避免给宝宝吃含有过多添加剂的零食。

	　　三、海苔

	　　海苔富含维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内存积，而且零脂肪，宝宝吃了也不会发胖。十分适合宝宝食用。

	　　四、水果干

	　　水果干通常采用了低温真空干燥工艺生产，营养损失小，口感有嚼劲，口味也不错。

	　　例如芒果干富含蛋白质、糖分、维生素c、胡萝卜素等营营养物质，有益于宝宝视力发育。蓝莓干可以抑制脂肪的生成，帮助身体排毒，增强消化功能、抗氧化，是很适合孩子吃的小零食。

	　　在挑选时要注意选品质好的，如果不信任，还可以利用微波炉或烤箱自己烤。

	　　五、坚果类

	　　核桃、杏仁、腰果、松子等坚果类食品营养丰富、口感香脆，不仅宝宝吃的香，还能让宝宝更聪明。需要注意的是，坚果的热量很大，每天吃10颗左右，绝不能贪吃哦。

	　　对于3岁以下的宝宝来说，这些坚果类食物碾压碎了再给他们吃，加到酸奶、粥里，也是相当美味的吃法。

	　　给宝宝吃零食需要注意什么?

	　　1、控制量

	　　允许宝宝吃零食，但是一次性不能吃太多，像2-3岁的宝宝一次只能吃两三块饼干或一小块蛋糕就够了。而且，每天吃零食的种类要轮流换，这样可互补各种零食的营养成分。

	　　2、正餐前2小时不能吃零食

	　　每天三餐前的一两个小时内，不能任由宝宝贪吃零食了，否则就会陷入“正餐时间不饿，非正餐时间吃零食”的恶性循环里。所以，吃零食的时间要合适。

	

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