健康饮食讲究平衡，宝宝也不例外，因此在宝宝的日常饮食中还应加入一些粗杂粮。你知道哪些粗杂粮适合给宝宝吃吗?今天小编就给大家推荐几种适合宝宝吃的粗粮。

	　　适合宝宝吃的粗粮有哪些?

	　　1、玉米

	　　玉米中含有丰富的钙、镁、硒、维生素E和亚油酸等元素，其维生素A和烟酸的含量更是高于一般的谷物类，不但能促进宝宝的视觉发育，还能提高宝宝的抵抗力，在宝宝满7月龄时便可适量添加。

	　　2、红薯

	　　红薯是人们熟悉又喜欢的食品之一，富含蛋白质、淀粉、果胶、氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，非常适合宝宝食用。

	　　3、小米

	　　小米富含人体必需的8种氨基酸，其蛋白质和脂肪也高于大米和面粉，维生素丰富，粗纤维含量相对较低，是婴幼儿的良好补充。

	　　4、黑米

	　　黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、b族维生素、维生素e、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富;同时对改善宝宝的缺铁性贫血，增强宝宝的免疫功能有一定的作用。

	　　5、燕麦

	　　燕麦中含有丰富的亚油酸和蛋白质，膳食纤维含量高，能帮助宝宝解决便秘的小问题。

	　　宝宝常吃粗粮有哪些好处?

	　　1、缓解便秘

	　　粗粮含有丰富的膳食纤维，让宝宝适量吃点粗粮可以刺激肠道的蠕动，加速排便排出。如果宝宝有便秘的症状，妈妈们不妨给宝宝吃些粗粮。

	　　2、清洁体内环境

	　　粗粮中的植物纤维具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能，起着“体内清洁剂”的特殊作用。

	　　3、保护心血管

	　　经常给宝宝吃粗粮，植物纤维可与肠道内的胆汁酸结合，降低血中胆固醇的浓度，起到预防动脉粥样硬化，保护心血管的作用。

	　　4、预防小儿糖尿病

	　　膳食纤维可减慢肠道吸收糖的速度，可避免餐后出现高血糖现象，提高人体耐糖的程度，利于血糖稳定。膳食纤维还可抑制增血糖素的分泌，促使胰岛素充分发挥作用。

	　　虽说吃点粗粮对宝宝有好处，但是也不是什么粗粮都适合宝宝吃的。像高梁米、燕麦米、荞麦米，这三种粗粮的质地硬，宝宝可能“嚼不动”，就算勉强吃下，宝宝的消化能力较弱，也容易引起消化不良。因此，不建议给小宝宝吃这三种粗粮哦。

	　　另外，过度吃粗粮也是不好的，尤其是对宝宝比较娇嫩的肠胃来说，应该控制粗粮的摄入量。一周吃两三次粗粮即可，不必天天都吃，更不要当做主食吃。

	

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