立冬已至，在秋冬交替时，聪明的宝爸宝妈已经开始从饮食方面着手，为宝宝补充膳食营养，增强身体抗寒抗病力。今天，小编给各位家长们推荐一些适合宝宝秋冬季节吃的食物。

	　　1、南瓜

	　　南瓜堪称“营养全能王”，含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、维生素A和D磷等成分。不仅如此，还能预防秋冬季节宝宝出现嘴唇干裂、皮肤干燥等症状。

	　　推荐菜品：南瓜白菜粥

	　　做法：

	　　1、先削去南瓜皮，切出一块南瓜然后切成碎粒状;

	　　2、大米淘洗干净，浸泡后加适量水倒入电饭锅中蒸煮;

	　　3、煮开后再在锅中放入剩下的食材，等食材都煮烂后加入些许调味品就可以了。

	　　2、山药

	　　山药口感软糯，富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，易消化，尤其是对小宝宝而言，消化系统发育不成熟的情况下，多吃山药有利于脾胃吸收。

	　　推荐菜品：山药红豆羹

	　　做法：

	　　1、红豆洗净，入清水中浸泡半小时;

	　　2、山药洗净，带上手套，用到刮去皮;

	　　3、清水中倒入少量白醋，将山药浸入，洗去粘液;

	　　4、将山药入锅煮熟，放凉后，切丁;

	　　5、红豆入锅大火熬煮至酥烂，放入熟山药粒，加入冰糖;

	　　6、干淀粉加水勾兑成水淀粉，倒入勾芡,撒少许糖桂花即可。

	　　3、鲜藕

	　　莲藕软糯甜美，富含容易被人体吸收的碳水化合物和黏液蛋白质，非常适合孩子进食。其含有的维生素B1，也有助于缓解疲劳、促进新陈代谢和消化。另外，维生素C和纤维素的含量特别多，可以防治体燥。

	　　推荐菜品：雪梨莲藕糊

	　　做法：

	　　1、雪梨去皮去核切成小块，莲藕去皮切成小块;

	　　2、两种材料放入料理机，添加少许水打成细腻的浆;

	　　3、将雪梨莲藕浆倒入锅内小火加热，注意边煮边搅拌防止糊底。煮至锅内浆变为粘稠的糊即可关火。

	　　4、谷类、豆类

	　　豆类和谷类含有丰富的维生素B，宝宝秋冬季可以每周吃3-5次粗粮米饭或者是粥，如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆等。另外，糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。

	　　推荐菜品：红豆糙米粥

	　　做法：

	　　1、红豆20克、糙米30克泡水，核桃仁20克泡水去皮。

	　　2、锅中把水烧开，放入红豆、糙米煮40分钟，再放入核桃仁，熬制软烂即可。

	　　5、鸭肉

	　　秋冬季也得给宝宝开开荤，鸭肉就很合适这时候吃。鸭肉营养丰富，具有滋阴养胃，利水消肿的功效。尤其适合给身体虚弱、患病初愈、时常上火的宝宝食用。

	　　推荐菜品：鸭肉冬瓜汤

	　　做法：

	　　1、冬瓜去皮，切成小块;香菇用温水提前浸泡1小时，切出十字花型。

	　　2、鸭子去皮，切去剩余的油脂，再把鸭肚上的残留血块去除。清洗后，切成小块。

	　　3、冷水入锅，用大火焯水3分钟左右。可以去除鸭肉中的血丝和脏东西;撇去浮沫，放入凉水中清洗一下。

	　　4、清洗后放入砂锅中，加入香菇，煮开后，小火慢炖一个半小时，再放入冬瓜。

	　　5、等快炖好时，加入少许盐调味即可。

	　　在秋冬季节，多多吃上述的食物，对孩子有很多帮助，可以看情况给宝宝补充，确保孩子的膳食平衡，另外，要注意控制好量，再好也不可过量食用~

	

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