不知不觉大暑来了，传说中最热的日子果然名不虚传，即使空调已经调到了升十几度，还是抵挡不住这股热风。

	　　炎热的天气，宝宝容易出现厌食的情况。这时候，妈妈该做些什么好吃的让宝宝清热消暑呢?贴心的小编给大家整理了一些消暑食谱，快来看看吧~

	　　1、山药小米粥

	　　食材：山药45克、小米50克、适量的水、白糖

	　　做法：

	　　1、在水中滴入几滴醋，将山药洗净削皮、切成小块，小米用水洗净;

	　　2、锅中加入1000ml水烧开，放入小米煮5分钟;

	　　3、放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。

	　　4、放入适量白糖调匀即可食用。

	　　2、薏仁汤

	　　食材：绿豆、红豆、薏仁

	　　做法：

	　　1、将洗净的绿豆、红豆、薏仁用水浸泡隔夜;

	　　2、在锅内加入适量的水，放入绿豆、红豆、薏仁，开大火煮;

	　　3、煮开后，换小火煮至熟透软烂，加入少许糖调味即可食用。

	　　3、冬瓜银耳汤

	　　食材：冬瓜、银耳

	　　做法：

	　　1、冬瓜削皮和银耳分别清洗干净;

	　　2、将清洗好的银耳放入大碗中，倒入开水闷15分钟，然后放入微波炉加热十分钟，晾凉后剪掉银耳根，用手撕成小片备用;

	　　3、锅中放入银耳，加适量水开大火烧开后关小火熬煮;

	　　4、将冬瓜切成粒状;

	　　5、 煮至银耳软烂，汤色粘稠时放入冬瓜粒，再熬十五分钟关火即可。

	　　4、水果沙拉

	　　食材：苹果10g 西瓜10g 梨10g 酸奶20g

	　　做法：

	　　1、将苹果和梨洗净，去皮切成小块;

	　　2、西瓜去籽，切成小块;

	　　3、将水果装碗，倒入酸奶充分混合后即可。

	　　5、红枣蒸南瓜

	　　食材：南瓜、红枣

	　　做法：

	　　1、南瓜去皮去瓤，切成厚薄均匀的片，红枣泡发洗净备用;

	　　2、南瓜片装入盘中，加入白糖拌均匀，摆上红枣;

	　　3、蒸锅上火，放入备好的南瓜，蒸约30分钟，至南瓜熟烂即可。

	　　6、果味米糕

	　　食材：苹果、香蕉、糯米粉、白沙糖、松子

	　　做法：

	　　1、苹果、香蕉切块后打泥;

	　　2、加糯米粉和糖，拌匀成稠糊状，放入松子，做成团子;

	　　3、上锅蒸熟即可。

	　　7、苦瓜粥

	　　食材：大米50克、苦瓜20克、冰糖10克

	　　做法：

	　　1、大米泡水1小时、苦瓜去瓤切丁备用;

	　　2、锅中加水煮开，放入大米煮25分钟，再放入苦瓜、冰糖煮10分钟即可。