我的身高

	有多矮

	自卑就有多大


有时候因为身高带来的自卑，会伴随一个人的一生。



据媒体报道，江苏淮安一名22岁男子因身高不足1米8而感到自卑，专门去国外做断骨增高手术，然而，手术后出现了严重并发症，双腿严重感染，引发骨髓炎，或将终身残疾。



小编在某平台的“断骨增高吧”，发现这样的帖子不计其数——“我觉得像我父亲那么矮的人就不配有后代，把我生出来自卑一辈子，抬不起头来。”



可见，身高对人的影响是非常大的！



身高是如何增长



在肢体的长骨末端，有一个部位叫做骨骺段，在生长激素的刺激下，骨骺端的软骨向远端延伸，同时钙元素沉积在骨骺近端，通过钙化过程形成坚固的骨骼。



长个子靠的就是骨骺段的软骨不断向远处延伸了，如果是成年人，生长发育阶段结束，骨骺端完全钙化，身高也就无法再继续增加了。



如果生长发育阶段，生长激素分泌不足，就会导致身材矮小，甚至侏儒症，而如果脑垂体分泌生长激素过于旺盛，那么就可能导致巨人症。





从小做好身高管理，很重要



如果家长不想孩子，深受身高带来的自卑，就要从小做好孩子身高监测，时刻关注身高发育状况。



当发现孩子3岁以前每年生长小于7厘米，3岁到青春期以前每年生长小于5厘米，青春期每年生长小于6厘米时，就认为生长速度减慢，应及时到医院就诊。



不少家长在就诊过程中，听到生长激素，就会“谈素色变”，其实生长激素已经用了数十年，实践证明，其安全性较高，虽然也会有一些不良反应，但处于可控范围内，家长不用过于担心。



医生提醒



在使用生长激素期间，父母要重视随访，因为医生需要并定期检测使用后的安全性。还有就是，父母不要随意停用、多用、减用，这会对治疗过程产生影响。





抓住4个关键因素，激发孩子身高潜能



家长注意！想让孩子长得高，就要做好以下6点。



1.摄入均衡的营养



摄入营养素丰富、能量充足的食物是儿童能够良好生长发育的基础。摄入的矿物质和维生素不足，会减慢骨骼的增长的速度，摄入蛋白质不足会减慢肌肉的增加速度。



因此应注重搭建均衡膳食结构，保证儿童在生长时期摄入适量的营养元素和能量。



2.建立良好的饮食习惯



家长应根据孩子的具体情况，提供合适的食物能量与营养，科学搭配孩子的饮食结构，帮助孩子建立良好的饮食习惯。



以下3种饮食习惯是不可取的：

很多家长为了让孩子摄取更充足的能量，提供含有过多脂肪和蛋白质的食物。但孩子如果摄取的能量过多，但又消耗不足，会导致体型偏胖，体重超重。



有的家长为了控制体重，又开始限制儿童的饮食，导致维生素、矿物质等营养素摄入不足，使儿童的身高发育滞后。



让孩子过多摄入膨化食品及碳酸饮料也会干扰儿童的食欲，影响儿童营养元素的摄入，从而阻碍了儿童的身高发育。





3.保证保质保量的睡眠



夜晚是儿童生长发育过程中的重要阶段，睡眠时垂体分泌的生长激素高于觉醒时分泌的生长激素，同时睡眠质量的高低也会直接影响生长激素的分泌。



睡眠质量差的儿童，生长激素分泌不足，从而影响儿童的身高体格发育。



因此，保证良好的睡眠质量是儿童身高发育的重要条件。



保证睡眠质量注意事项：

保证充足的睡眠时间；

保证尽早的入睡时间；

睡前避免让孩子接触手机、PAD等电子设备。



4.合理的运动训练



适当的体育运动可以刺激机体钙和磷的吸收，可以加速骨矿物质在骨内沉积，从而加速骨骼的生长。



合理的体育锻炼能加快儿童的新陈代谢，促进全身血液循环，使骺软骨的细胞得到充足的营养 , 加速儿童长高。



适当的运动能促进垂体分泌生长激素，使骨骼、肌肉发育得更好，从而帮助儿童长高。