随着一阵电闪雷鸣，深圳的小暑节气拉开了序幕。雨后天气凉爽了很多，也预示着高温、高热、高湿的天气马上开始。那么在深圳的准妈妈如何防暑防热，健康饮食，既能够让宝贝健康发育，自己又不至于太胖呢?小编为您支招。

	

	孕妈如何防雨、雷暴天气

	深圳地区的小暑节气后，天气炎热，紫外线较强，经常会有强降雨，以及台风的袭击，同时伴随着电闪雷鸣，来得急去的也快。所以孕妈需要做好防雨防晒的措施，出门带上伞是没错的。万一遇到大雨，不要让自己在开阔地带，也不要躲在树下，开车的孕妈如果遇到积水较多的地方要及时弃车，寻找地方躲避，请求救援。

	远东营养师教孕妈夏季健康饮食

	夏天天气炎热，容易上火。但是孕妈是特殊群体，她们需要补充很多营养来满足胎儿的发育，那么孕妈夏天怎么吃比较合适呢?小编咨询了远东妇产医院的营养师，她告诉孕妈如何健康饮食。

	1. 饮食要卫生。孕妈咪的脾胃功能是比较弱的，而且抗病能力比较差，如果饮食稍有不慎，会影响脾胃的吸收，对母子都不好。夏天，孕妈咪一定要注意饮食卫生，海鲜食品一定不能生吃，街头烧烤、小食品尽量不要吃。冰箱的生熟食物要分开，准妈妈吃东西之后食品要重新加热，不能直接从冰箱里拿出来东西后直接吃。

	2. 饮食要清淡，少吃油腻。夏天的食品比较丰富，但是孕妈千万不要吃油腻的东西，比如冰淇淋、炖的浓汤、甜点、以及吃过多含糖量较高的水果。如果吃过多，很容易造成妊娠期糖尿病，对胎儿健康不利。孕妈注意吃高营养低脂肪的食物。比如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及应季水果。

	3. 水果200g即可。一些孕妈吃了过多的水果，比如吃一斤荔枝，还要吃很多补品，导致血糖过高。营养师告诉我们，每天200g水果即可。可以是不同种类的水果。吃过多容易导致婴儿过大，导致生产困难。

	4. 多喝水，少喝鲜榨果汁。一些孕妈为了补充维生素、营养，自己榨了好多果汁来喝，后导致肾虚肾炎。营养师告诉孕妈，每天要喝八杯水，不能用喝果汁饮料来代替喝水。

	另外，孕妈可以喝一些绿豆汤，炒豆芽、炒鳝鱼、炒豆皮、西瓜番茄汁都是夏天不错的选择。如果孕妈对孕期、产后饮食有什么需要进一步了解，可以咨询远东营养门诊，有营养师为您做科学的膳食指导，既营养，又健康，不会让准妈妈吃的太胖，影响产后的身材!