怀孕到底该咋吃？营养师来告诉您发布时间：2023年12月2日
来源：深圳远东妇产医院浏览：470次
对于大部分孕妈妈来说，孕期怎么吃真是一个大难题。吃少了怕胎儿发育不好，吃多了怕血糖升高、妊娠期糖尿病等并发症。其实，大可不必为吃什么而如此费心，孕期饮食，只要坚守：多样、适量、均衡。
多样搭配
饮食多样的好处就是营养均衡，不要偏食。孕妈每天可以把不同颜色的食物、或者是荤素搭配，这样都是极好的选择。
补充叶酸
叶酸是对胎儿脑神经发育不可少的物质，所以孕妈一定不要忽略。叶酸的补充时间一般在孕前3个月和受孕后三个月，每天摄入量在0.4毫克就OK啦!
粗粮不能少
各种粗粮所含的营养素各有所长，燕麦富含蛋白质;小米富含色氨酸、胡萝卜素、铁和B族维生素;豆类富含优质蛋白、脂肪。这么高的营养价值热量又不高，孕妈不要错过哦!
肉食、荤菜
妊娠反应让妈妈恶心呕吐吃不进去肉食?但是你不造的是孕期妈妈血容量增加，是需要大量的铁来补充的，瘦肉、鱼虾、肝脏中的铁元素灰常丰富。
每天喝奶
孕期喝牛奶可以吸收多种营养，而且喝牛奶可改善便秘，所以有条件还是要尽量喝一些啦，纯牛奶，鲜牛奶，酸牛奶都挺好的，但孕妇奶粉就可以不喝的。
多喝水
多喝水可以加速代谢，准妈妈每天的饮水量应该不少于1200mL。
每天一点海产品
鱼虾贝类、海带、紫菜等海产品，不仅含有丰富的蛋白、各种微量元素，还有不饱和脂肪酸，对准妈妈很有好处。但是海鲜过敏的准妈妈在医生的指导下食用。
远东营养门诊，针对孕妈个人体质，提供个性化的营养管理计划。
只有合理的饮食，营养均衡，才能有健康的体质。远东营养门诊提供医学营养师科学性、个性化的配餐指导;专业仪器体制分析，进行严格筛查;一对一医生诊疗，制定个性化诊疗方案;管家式健康管理，科学建档跟踪服务。
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2024-12-23 05:09
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