“食”由“人”和“良”两个字组成，所以古人造字时就充分的体现了：优良的饮食对孕育人类是至关重要的。所以准妈妈吃什么?如何吃?吃多少?都是有讲究的。除遵循一般人群膳食指南外，准妈妈应增加以下五条内容。

	适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量。其中鱼类可提供多不饱和脂肪酸(如DHA)，它对20周后胎儿脑和视网膜功能发育极为重要。蛋类是卵磷脂、维生素A和维生素B2的良好来源。准妈妈可每日增加约50-100克的鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入量。

	适当增加奶类的摄入量。奶和奶制品富含优质蛋白质和钙，它对孕期营养的补充具有重要意义。

	常吃含铁丰富的食物。为预防准妈妈缺铁性贫血及满足胎儿铁储备的需要，准妈妈要常摄入含铁丰富的食物(如猪肝、瘦肉)，同时注意多摄入富含维生素C的水果和蔬菜，以促进铁的吸收和利用。

	做适当的身体活动，维持体重的适宜增长。由于孕期对微量营养素需求量的增加大于能量需要量的增加，增加食物摄入量来满足微量营养素需要的方式有可能引起体重过多增长，增加患上妊娠期糖尿病和生出巨大儿的风险。适量的身体活动是1-2小时的户外活动，如散步、做体操等，有利于维持适宜的体重增长和自然分娩。

	禁烟禁酒，少吃刺激性食物。应尽量避免饮用浓茶、咖啡，辛辣刺激性食物应尽量少吃。

	合理的饮食不但利于宝宝的生长发育，还可以缓解准妈妈身体上的不适;做好体重管理不但有利于自然分娩，还为准妈妈的产后康复打下良好的基础;丰富的营养摄入可以促进妈妈的乳汁分泌，提高母乳喂养的成功率。所以，既然“民以食为天”准妈妈这时可以坦然的做一个优秀的“吃货”了。

	营养不仅关系到准妈妈的优质孕期管理，更是健康孕育顺利进行的基石。均衡营养，合理膳食，才是健康孕育的保障。准妈妈咨询营养门诊好处多多。

	孕前营养咨询、评估

	咨询营养门诊时，营养师会首先对准妈妈的营养状况进行测评，根据每一位准妈妈的体重指数、平日里的饮食习惯、结合准妈妈的孕周给予经验丰富专业的营养指导，对于有需要的准妈妈给予合理的营养计划，如营养配餐、每两周进行人体脂肪测定等。更具针对性，让准妈妈营养摄入真正的有迹可循。

	孕期体重管理

	孕期体重增长过多将给新妈妈的产后康复与重回靓丽带来重重困扰，因此准妈妈在孕期就应认识到孕期体重管理的重要性，为产后的形体恢复、预防妊娠纹、产后淡化妊娠纹等未雨绸缪。

	孕期饮食搭配摄入量合理化建议

	每一位准妈妈都知道孕期需要合理增加营养、增长体重，但是具体该怎么增加，很多准爸妈不知所措，只是看胃口增加饮食或者因为妊娠反应而减少饮食，往往会影响整个孕期的体重增长情况。

	预防、治疗孕期营养相关疾病

	准妈妈孕期营养的过剩与不足往往让各种孕期疾病发生率增高，如孕期糖摄入过多，准妈妈身体糖代谢异常，易患妊娠期糖尿病;如孕期准妈妈体重增重过多，难产、巨大儿比率增加;另外孕期营养指导也是孕期很多合并症治疗的步骤。