孕期营养早知道

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孕期营养早知道发布时间：2023年12月2日

来源：深圳远东妇产医院浏览：470次

整个孕期的饮食不但对孕妈自身很重要，对胎儿的先天发育也是十分重要，先天不足无论怎么样都是补不过来的，比如宝宝的大脑，所以妈妈要重视。

1、叶酸：

因为叶酸会影响胎儿脑部和脊髓的发育，摄取不足将会导致胎儿神经管畸形(如脊柱裂)。孕妇在孕早期摄取足够的叶酸可靠谱地降低神经管畸形的发生。

2、铁：

铁对于孕期母亲红细胞的生成，胎儿的成长及新生婴儿的红细胞生成特别重要。孕期所需的铁是平时的两倍，孕期缺铁将导致贫血。

3、锌：

锌对于确保胎儿以及宝宝出生后的正常发育非常重要，锌摄取量低可能会影响宝宝的出生体重。

4、钙：

钙非常重要，它能帮助您和宝宝建造强壮的牙齿和骨骼。怀孕期间缺乏钙质会导致肌肉痉挛，如腿抽筋，此外摄取足够的钙质可预防孕期高血压的发生。奶和奶制品是食物中钙的来源，不仅含量丰富，而且吸收率高。蔬菜、豆类、油料种子、虾皮、海带和发菜含钙也很丰富。

2025-11-05 15:43

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