怀孕期间不少孕妈妈会变得胃口不佳，为了让自己食欲好一些，可能就会选择自己偏爱的口味，但，孕妈妈还得“口下留情”，适可而止。孩子不健康，很多都源于孕期不注意饮食!孕妈妈吃的健康，吃的安全，才能让宝宝茁壮地成长。

	过冷和过辣的食物会影响宝宝吸收

	过冷的食物

	怀孕期间，孕妈妈由于体内激素水平的变化，胃肠会对温度的刺激非常敏感。

	多吃冷饮会使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，从而引起食欲不振、消化不良等症状，甚至会引发胃部痉挛，出现剧烈腹痛现象。

	由过食冷饮引发的腹泻还可能会引发子宫收缩，导致流产。

	

	不少孕妈妈的鼻腔、咽喉、气管部位的黏膜往往充血并伴有水肿。如果大量贪食冷饮，充血的血管突然收缩，血液减少，会导致局部抵抗力降低，使潜伏在咽喉、气管、鼻腔、口腔里的细菌、病毒乘虚而入，引发咽喉肿痛、咳嗽、头痛等不适。

	过辣的食物

	辣椒对于孕妈妈来说，并非一定不能食用，适当地吃些辣椒，可以增进食欲，促进消化。但是，过辣的食物还是要少吃，这是因为：

	1.辣椒中含有麻木神经的物质，会对宝宝神经系统的发育造成影响。

	2.对于有便秘情况的孕妈妈，辣椒、花椒、胡椒一类的温热刺激性食物很容易消耗肠道中的水分，进一步加重肠道环境的干燥，从而引发排便不畅。孕妈妈在排泄的过程中必然用力屏气解便，这样就会引起腹压增大，压迫子宫内的胎儿，甚至引发羊水早破、流产、早产等不良后果。

	过多摄入垃圾食品会影响宝宝发育

	在众多垃圾食品中，洋快餐里所含有的激素作用极强，会影响到机体的激素平衡。

	宝宝体内的激素水平很低，所以激素的一点点增长就会对他们产生不好的影响，甚至导致早熟情况的发生。

	洋快餐多采用油炸的烹调方式。这些油经过反复加热、煮沸，容易变质，还会产生大量的有毒有害物质，对孕妈妈和胎宝宝的健康都大为不利。

	怀胎十月每个阶段的膳食搭配原则

	孕前期(怀孕前3～6个月)：重视叶酸、铁、碘的补充;戒烟禁酒。

	孕早期(怀孕后1～12周)：膳食清淡、少食多餐;确保碳水化合物的摄入;继续补充叶酸;戒烟禁酒。

	孕中期、末期(怀孕后13～27周，28周～分娩)：丰富膳食中的优质蛋白质来源，增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产和奶类的摄入;积极补充含铁丰富的食物;适当锻炼，戒烟禁酒。