在人们的意识里，总觉得女性在孕期应该多补钙，以为孕妇补到钙了就意味着宝宝也吸取到钙营养，其实这种想法是不对的，凡事有个度，孕期补钙也一样，补钙过多容易导致结石，这个事实是不是让各位孕妈们大吃一惊。所以呀，以后孕妈补钙要正确进行补钙但是又不能过量。

	

	1、少量多次补钙

	这样做的效果比一次大量补钙吸收。在吃钙片的时候，可以相对选择剂量比较小的钙片进行补钙，每天分两次或者是三次口服。同样500毫升牛奶，如果把牛奶分成2～3次喝完，补钙效果明显要比1次喝完好。

	2、选择的补钙时间

	钙容易与草酸、植酸等物质结合，这一定程度上影响了钙的吸收，所以补钙的时间应该选在睡觉后、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，可以是晚饭后休息半小时就可以食用，因为血钙浓度在早晨以及在后半夜是低至的，适合补钙。

	3、骨头汤不是补钙方式

	用1公斤肉骨头熬汤2小时，汤中的含钙量只有20毫克左右，所以选择用肉骨头汤补钙是很难达到满足需求的，而且肉骨头汤中含有很高的脂肪量，喝汤的同时其实也摄入了脂肪，孕妇千万不要将此作为的补钙方式哦。

	4、补钙同时适量补充维生素D

	维生素D有利于调节钙磷代谢，这样会促进钙的吸收。除了服用维生素D之外，还可以适当的通过晒太阳的方式在体内进行合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以很简单的合成足够的维生素D。而服用过量反而会容易导致食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副作用。

	5、补钙并非越多越好

	孕妇过度补钙很容易在体内形成结石，主要是因为孕妇妊娠之后，会把子宫撑大，之后会逐渐压迫输尿管，导致输尿管蠕动减慢、郁滞或者是不畅通，从而引起肾结石的发生。

	孕妇一旦患上结石，治疗方式就得尽量保守。对胎儿有影响的药物以及检查手段都不要用，侵入性的手术更是要避免。还要注意结石是属于易复发的，甚至可以称为“终生病”，所以一旦得过就需要定期进行复查，每半年或者是一年做一次B超，发现结石应该及时去找医生处理，切不可因为不痛不痒就放任其生长。