1斤水果含糖50g 孕妈不能任性吃水果啦!发布时间：2023年12月2日
来源：深圳远东妇产医院浏览：470次
孕期营养关系着两个人的健康，在怀孕的280天里，准妈妈关于如何饮食总会有这样那样的疑问，下面，针对孕妈的问题，远东营养师给予了解答，一起来看看!
Q1：产检时，餐后1小时血糖偏高，饮食控制从28周到35周体重一直没有增加，会有影响吗?
A:从理论上来讲，这个问题涉及到两种情况，一种是孕妈和胎宝宝体重都未增加，或者胎儿体重增加不够，这显然会对胎宝贝的发育有影响，但是这种情况并不多见;另一种是胎宝贝的体重正常，但是孕妈体重减轻了，这种情况比较多，通常不会影响到胎儿的发育，但是孕妈体重减轻可能会有营养不足，特别是微量元素的不足。另外，孕妈大量燃烧体内脂肪有可能会产生酮体，造成尿铜体阳性，可能会影响胎宝贝的发育。
所以孕妈体重控制一定要科学，应该控制体重的增长速度，而不是让体重停止增长甚至减轻体重。一般情况是，如果之前孕妈体重增加的量是正常的，则还可以继续正常的增加，如果孕妈体重增加已超标，应按小的量增加，每周增加0.2~0.25公斤。
Q2：姐姐告诉我孕期每天只能吃半个苹果、半根香蕉，可是我实在做不到，总会吃多，孕妇多吃水果血糖也会高吗?
A：水果可以为孕妇提供很多营养，如维生素C、胡萝卜素、钾、钠、花青素、糖类、有机酸等。但与此同时水果的含糖量也不低。一般的
水果含糖量比较高，如果每天吃1斤水果，则糖的摄取可达到50克。另外，水果中除了常见的蔗糖外，还富含果糖。目前认为大量摄入果糖可引起血脂异常、脂肪肝以及体重超标等问题，对血糖的控制也有不利影响。当然，一般的水果摄入量是不会引起果糖摄入超标的。但除水果外，果糖还大量存在加工食品如软饮料、糖果、甜食和点心中。所以，为了预防孕妈体重增加及妊娠期糖尿病，不建议大量摄入水果，一般每天5~6两水果就可以了。
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2025-11-05 22:11
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